Helse og Sykdom
Fra 2011 anses taurin som et relativt nytt "hjerte-sunt" supplement. Tidlige studier viser lovende effekter av taurintilskudd når det gjelder hjertefrekvens, blodtrykk, muskelstyrke og mulige kognitive fordeler. Dr. Michael Lam, MD sier at taurin er funnet i høye konsentrasjoner i hjertemuskelen, så det er lett å se dets betydning når det gjelder hjertes helse. Taurine
Taurin er aminosyre som hovedsakelig finnes i sentralnervesystemet, skjelettmuskulaturen, og i større konsentrasjon i hjerte og hjerne. Ifølge Dr. Lam arbeider taurin ved siden av magnesium for å regulere hjertefrekvensen og forbedre den generelle kardiovaskulære helsen. Taurin kan også tilby antioksidantegenskaper for å beskytte hjertet mot skadelige frie radikaler.
Hjertefrekvens
Unormale hjertefrekvenser, også referert til som hjertearytmier, har vist seg å være sterkt påvirket av nivåer av taurin i hjertet. En studie publisert i juni 2006 i "Medisinske hypoteser" viste at personer med uregelmessig hjerterytme kunne redusere forekomster av arytmier med 50 prosent ved tilsetning av 10 til 20 g taurin per dag. Resultatene ble enda mer vellykkede når man tilsatte 4 til 6 g L-arginin til blandingen, som er en annen naturlig forekommende aminosyre.
Energidrikker
Mange energidrikker på markedet inneholder taurin som en av ingrediensene. MayoClinic.com bemerker at noen studier tyder på at taurintilskudd kan forbedre atletisk ytelse, noe som kan forklare hvorfor taurin brukes i disse drikkene. Selv om taurin kan gi noen fordeler med hensyn til hjertes helse, og selv ved å senke blodtrykket, inneholder energidrikkene et høyt nivå av koffein. Koffein kan forårsake økt hjertefrekvens hos noen mennesker eller til og med økt risiko for hjertearytmier, ifølge Cleveland Clinic. Som sådan kan disse drinkene ikke være et godt valg for alle som lider av noen form for hjertearytmi eller andre hjerteproblemer.
Dosering
Doseringsanbefaling av taurin varierer på grunn av det faktum at det er en relativt ny type av tilskudd. Dr. Lam antyder 1 g til 3 g taurin per dag er generelt trygt. Han nevner også at doser på opptil 4 g per dag ofte foreskrives for kardiovaskulær helse. "Medisinske hypoteser" -studien antyder å konsumere så mye som 10 til 20 g per dag for hjertearytmipasienter. Så det er ingen standard satt i stein fra 2011. Snakk med legen din for å sørge for at taurintilskudd er riktig for deg.