Jeg har en magesmerter mens jeg løfter vekter

Normalt er ikke en magesmerte en grunn til alarm. Selv under trening er det sannsynligvis et resultat av mat eller ditt fysiske anstrengelsesnivå. Tidspunktet for måltider, mengden mat du spiser og treningsintensiteten kan alle føre til ubehag i magen for noen mennesker. Men skarpe eller sterke smerter under løfting av vekter kan være en indikasjon på noe mer alvorlig.

Kosthold |

Enkelte kostholdsvaner kan noen ganger føre til magepine når du løfter vekten. En studie utført av Department of Human Nutrition ved Research Center for Health, Physical Fitness and Sports in Japan viste at trening kan føre til det som kalles treningsindusert kvalme. Å spise for lite eller for nær en treningsøkt hadde størst innvirkning på forekomsten av kvalme, så mengden mat du spiser så vel som når du spiser det kan bidra til ubehaget ditt. En liten matbit minst 60 minutter før treningen din kan være svaret.

Intensitet

Treningsintensiteten kan spille en rolle i ubehag i magen. Avdeling for human ernæringsstudie demonstrerte at trening med høy intensitet er mer sannsynlig å føre til treningsindusert kvalme under en treningsøkt enn lav intensitet. Å lette intensiteten under en løfteøkt kan bidra til å lindre eller forhindre magepine.

Strain

Magesekken du føler, kan også være en indikasjon på en muskelbelastning. Løftevekter kan føre til at magemuskelen din strekker seg utover normal kapasitet. Selv når du ikke jobber med kjernen i kroppen din, vil du sannsynligvis engasjere absuren din for å løfte vekten. Spesielt når vekten er tung, kan kraften som oppstår under bevegelsen strekke seg eller til og med rive i magemuskelen. Denne smerten kan være lik en magepine. Å gi treningen en ro skal hjelpe deg med å helbrede belastningen. Så snart du kan bevege overkroppen uten å oppleve smerter, er det sannsynligvis trygt å gå tilbake til de vanlige aktivitetene. brokk. En brokk oppstår når en del av tarmene dine stikker ut av en tåre langs underveggen. Tung løfting kan forårsake dette. Mindre brokk trenger kanskje ikke behandling, men krever ofte kirurgi. Snakk med legen din om problemet.

, , ] ]