Slik mister du vekt mens du er på Beta Blockers

Ifølge American Heart Association er betablokkere gunstige medisiner fordi de bidrar til å forhindre hjerteinfarkt og hjerneslag. Mange leger legger sine pasienter på beta-blokkere hvis de har en historie med hjerteinfarkt eller hvis de lider av høyt blodtrykk eller en uregelmessig hjerteslag. Noen mennesker har imidlertid rapportert at betablokkere hemmer vekttap. Disse medisinene stopper ikke vekttap, men de kan gjøre det vanskeligere å gå ned i vekt fordi de får noen mennesker til å føle seg trøtt. Heldigvis er det skritt du kan ta for å bekjempe bivirkningene og likevel gå ned i vekt mens du er på beta-blokkere.

Spis fem små måltider per dag. Å miste vekt mens du tar betablokkere, må du øke stoffskiftet. Du kan gjøre dette ved å spise de riktige typene mat flere ganger om dagen, i stedet for å spise tre store måltider. Pass på at du ikke spiser forbi klokken sju. om natten. Ta med to til tre rå grønnsaker i hvert måltid. Gode ​​valg er gulrøtter, brokkoli og agurker. Du kan spise frukt, men gjør det i moderasjon. Snack på epler eller jordbær som dine beste valg. Spis litt type magert kjøtt som laks eller kalkun til middag.

Drikk åtte til ti glass rent vann hver dag. Pass på at du bare drikker renset vann, i stedet for vann fra springen. Klor i kranvann er ikke bra for urinhelsen. Du kan trenge enda mer vann hvis du trener eller bruker solen. Vann er viktig for folk som lider av høyt blodtrykk. Fortsett å ta medisinen som foreskrevet av legen din.

Ta kosttilskudd om morgenen. For å bekjempe tretthet forårsaket av medisinene dine, må du kjempe tilbake med ekstra vitaminer. Ta en jern kosttilskudd og B-kompleks supplement med frokost. Du trenger 25 mg eller jern per dag og 50 mg av hver av b-vitaminer hver dag. Gå til din lokale helsekostbutikk og kjøp disse vitaminene. Du kan også ta et helt multivitamin- og mineraltilskudd for å få enda mer næring. Hvis betablokkene har påvirket deg mer enn de fleste, kan du også ta spirulina for ekstra energi. Spirulina er en blå grønn sjøalger som har protein og andre viktige vitaminer inni. Du kan også kjøpe dette på helsekostbutikken.

Øv fem dager i uken. Folk på hjertemedisiner av noe slag må jobbe vanskeligere å gå ned i vekt fordi betablokkere og andre medisiner reduserer hjertefrekvensen. Du kan trygt øke hjertefrekvensen din med mild til moderat trening hver dag. Pass på å skifte arbeidsoppgaver hver uke. For eksempel, en uke kan du trene på tredemølle og deretter neste uke ta pilates klasser hele uken.

Sett en daglig påminnelse på kjøleskapet. Du kan føle å gå ned på grunn av din hjertesykdom, så sørg for å sette daglige påminnelser for deg selv. Disse påminnelsene vil hjelpe deg med å nå dine mål. La vitaminene dine stå på telleren slik at du blir påminnet om å ta dem. Sett et bilde av en bikini på kjøleskapet slik at du har motivasjonen til å trene. Du må ha et tankesett å gå ned i vekt. Ikke gi opp. Hvis du føler deg trøtt en dag, ta en lur og deretter gå tilbake til svingen av ting.

Tips

Noen mennesker har alvorligere bivirkninger enn andre når de tar betablokkere. Hvis du har alvorlig tretthet, kan du snakke med legen din om å gå på en annen betablokkere. Hvis du er i overensstemmelse med kosthold og mosjon, kan du bekjempe mild tretthet.

Det kan ta mer tid å miste vekt. Ikke gi opp og fortsett med planen. Du kan fortsatt gå ned i vekt mens du tar hjertemedisiner.

Advarsler

Snakk alltid med legen din før du starter et nytt diett og treningsprogram.

Ikke kombiner beta-blokkere med urter eller stimulanter som kaffe som kan øke hjertefrekvensen. Du kan øke hjertefrekvensen trygt med mosjon.

Ting som trengs

Gym medlemskap

Jernpiller

Multivitaminer

B vitaminer

Spirulina