Effektene av ernæring på luftveiene

Med hvert pust du tar, blir luftveiene utsatt for potensielt smittsomme mikroorganismer. Hvis kroppens immunforsvar ikke er opp til oppgaven med å bekjempe disse inntrengerne, opplever du deg raskt lidelse av sår hals, rennende nese, tørr eller overbelastet hoste, feber og frysninger. Du tapte kampen mot disse smittsomme organismer fordi immunforsvaret ditt ikke var opp til oppgaven. Ernæring spiller en nøkkelrolle i å bygge immunforsvaret ditt, slik at du kan gjøre disse "feilene" unyttige mot forsvaret.

Vektbehandling

Vekten din kan utgjøre en enorm forskjell i hvordan luftveiene responderer på miljøgifter , samt bakterielle og virale overgrep. Når du er overvektig, brukes mer av kroppens energi til å bevege, puste og fullføre daglige gjøremål. Denne ekstra energien bør brukes til å bygge og opprettholde et sunt immunsystem. Å være overvektig gir kroppens forsvar en ulempe. Det amerikanske landbruksdepartementets matveiledning My Plate kan veilede valgene dine i å utvikle et sunt kosthold som ikke bare kan støtte lungehelse, men generelt velvære.

Friske frukter og grønnsaker Thoracic Society konkluderte med at å spise fersk frukt og grønnsaker, spesielt de som er rike på vitamin C, ikke bare forbedret den generelle helsen, men også reduserte forekomsten av lungesykdom. American Thoracic Society rapporterer også at epler og tomater særlig så ut til å redusere forekomsten av luftveissykdom. Disse fruktene har også vist seg å øke lungefunksjonen. Sarah Lewis, Ph.D., fra University of Nottingham, Storbritannia, tilskriver dette overflod av antioksidanter i frukt og grønnsaker.

Eating Balanced Diet |

Luftveiene er ansvarlig for å frigjøre karbondioksid fra kroppen din og til slutt lungene dine. Ved å spise et balansert kosthold med karbohydrater, fett og proteiner, er kroppen bedre i stand til å utnytte det den trenger gjennom fordøyelse og metabolisme. Når du spiser for mye av et enkelt næringsstoff, bruker kroppen mer energi på å prøve å gjenvinne den balansen. I følge American Lung Association produserer karbohydrater mer karbondioksid enn protein eller fett. Derfor legger et kosthold med mye karbohydrater mer belastning på luftveiene ved å kreve at lungene frigjør en overflod av karbondioksid.

Fluid Balance

Ditt daglige vanninntak har en dyp effekt på respirasjonshelsen. To tredjedeler av kroppen din er vann, så når du fratar kroppen din dette, tiltrengte næringsstoffet, lider luftveiene og sirkulasjonssystemet så vel som kroppen din generelt. Vann holder cellene lubben, noe som gjør at vann og avfall kan bevege seg fritt inn og ut av cellene. Vann støtter også fjerning av avfall gjennom fordøyelsessystemet og utskillelsessystemene, og det gjør det mulig å transportere og assimilere metaboliserte næringsstoffer der det er behov. , , ] ]