Hvordan bruke 5 HTP med Rhodiola Rosea for å holde serotonin for Brain

Serotonin er en nevrotransmitter eller et kjemikalie i hjernen som blant annet involverer søvn, humør, minne og muskelkontraksjon. Lavt serotoninnivå kan føre til depresjon og tretthet, og selv om det finnes medisiner som selektive serotoninopptakshemmere, også kalt SSRI, kan enkelte kosttilskudd også bidra til å opprettholde tilstrekkelige nivåer av serotonin i hjernen. Før du bruker noen kosttilskudd, snakk med legen din for å forsikre deg om at de er trygge å konsumere.

Fortell legen din om symptomene på lav serotonin, som depresjon, søvnforstyrrelser eller tretthet. Spør om 5-HTP og Rhodiola rosea kan være gunstig for deg, og om de er trygge for deg å ta. Selv om de er naturlige stoffer, kan de samhandle med medisiner og forårsake uønskede effekter.

Ta 50 mg 5-HTP, en til tre ganger daglig, antyder University of Maryland Medical Center . Høye doser av dette tilskudd kan være giftige, så spør helsepersonell hva en sikker dose er for deg, for å redusere sannsynligheten for negative bivirkninger og toksisitet.

Bruk 200 til 600 mg daglig av Rhodiola rosea. Ifølge Drugs.com har Rhodiola rosea vist seg å øke nivåene av serotonin i hjernen, og det bidrar til å øke permeabiliteten til blod-hjernebarrieren, noe som gjør at forløperne til serotonin og andre nevrotransmittere lettere kan krysse inn i hjernen.

Tips

Hvis mangel på serotonin forårsaker symptomer på depresjon, snakk med helsepersonell. Depresjon er en medisinsk sykdom som kan ha alvorlige effekter. Det kan behandles med medisiner, snakkerebehandling og kosttilskudd. 5-HTP omdannes til serotonin i kroppen og er et biprodukt av tryptofan. Du kan få tryptofan gjennom kostholdskilder som kalkun, kylling, poteter og melk. Rådfør deg med helsepersonell om hvorvidt diettendringer kan bidra til å øke nivåene av 5-HTP eller serotonin i hjernen.

Advarsler

Hvis du er gravid eller ammer, snakk med legen din om om disse kosttilskuddene er trygge for deg å ta. Bruk av anti-depressiva eller andre legemidler med 5-HTP eller Rhodiola rosea kan forårsake alvorlige bivirkninger, så det er viktig at helsepersonell er oppmerksom på alle medisiner eller andre kosttilskudd du tar.

, , ] ]