Meralgia Paresthetica & Graviditet Øvelser

Meralgia paresthetica er en nevrologisk tilstand preget av smerte eller nummenhet langs ytre låret. Også kjent som Bernhardt-Roth syndrom, er denne sykdommen forårsaket av traumer eller kompresjon til den laterale lårbenet kutan nerve, som beveger seg fra låret til ryggmargen. Meralgia paresthetica forekommer ofte i svangerskapet på grunn av vektøkning. Fordi medisiner eller kirurgi ikke er tilrådelig under graviditeten, kan du kanskje lindre symptomene med trening.

Diagnose

Pasienter gjennomgår vanligvis tester som røntgenbilder for å utelukke andre forhold som kan etterligne meralgi paresthetica . Hvis du er gravid, er imidlertid legen din mer sannsynlig å utføre ortopediske tester i stedet. For eksempel, en Kemp-test, som legen din kan utføre mens du sitter eller står, kontrollerer for abnormiteter i ryggskiven. Ely-testen, utført mens du ligger med det berørte låret hyperextended, avslører betennelse eller vedheft som involverer lumbale nerver.

Fysiske øvelser

Ifølge en saksrapport publisert i et 2006-nummer av "Journal av kiropraktisk medisin "behandlet en 22 år gammel gravid kvinne med meralgia paresthetica tilstanden ved å bruke kattkamel-øvelsen. Ledende forsker i saken, Clayton D. Skaggs, D.C., indikerer denne øvelsen bidrar til å "floss" lumbale nerver i bekkenområdet. Treningen begynner med "katt" stillingen på hvile på alle fire eller hender og knær. "Kamel" delen kaller for å tømme haken inn i brystet og buke ryggen. Sakte, du reverserer disse trinnene og dyp magen til gulvet for å strekke nakken og ryggraden.

En annen teknikk er bukhalsing, som du også utfører på alle fire. I denne øvelsen, la du ut som om du er i ferd med å få en slag i magen. Når du sperrer musklene dine for påvirkning, skyver du dine skinner i gulvet eller en treningsmatte. Med gjentakelse styrker denne øvelsen laterale stamme muskler og forbedrer stabiliteten til ryggraden og bekkenet. Manuell manipulering

Hvis fysioterapi er en del av diett, vil terapeuten trolig utføre en rekke myke vevsmanipulasjoner . For eksempel lindrer den aktive frigjøringsteknikken, eller ART, mulige adhesjoner i mykt vev som hindrer bevegelse og fanger nerver. Den post-isometriske avspenningsteknikken, eller PIR, er en annen teknikk som innebærer å strekke en målrettet muskel eller gruppe av muskler til punktet for å nå isometrisk sammentrekning, noe som betyr holdt i konstant lengde i stedet for å få lov til å forlenge eller forkorte. I tillegg til å gjenopprette funksjonen, reduserer denne teknikken også smerte.

Effektivitet

pasienten i "Journal of Chiropractic Medicine" case study opplevde en 90 prosent forbedring av symptomene etter seks øvelser og manuelle manipulasjonssessioner. Hun var også i stand til å fortsette symptomhåndtering ved å utføre de foreskrevne øvelsene hjemme. Faktisk var hun fortsatt smertefri etter oppfølging et år senere.

Ytterligere tiltak

Mayo Clinic anbefaler ytterligere selvbeherskende tiltak for å redusere symptomer på meralgi paresthetica. Prøv å unngå å gå eller stå i lange perioder. Unngå også tette klær, noe som kan øke presset på lateralnervene.