TMJ Øvelser & Fysioterapi

Temporomandibulær felles sykdom, ofte referert til som TMJ, er en lidelse som påvirker forbindelsesleddet på kjevelinjen. TMJ er vanligvis forårsaket av sliping av tennene eller som følge av leddgikt eller en kjeveskade. TMJ forårsaker ofte alvorlig smerte og stivhet i kjeften. Med moderat behandling og fysioterapi kan alvorlighetsgraden av TMJ-symptomene reduseres.

Betydning

I tillegg til smerte, hvis den ikke behandles, kan TMJ få kjeften til å låse, noe som gjør det vanskelig å åpne og lukke munnen. I tillegg kan det påvirke tilpasningen av kjeven din, noe som forårsaker ujevn bite.

Medikamenter

TMJ behandles vanligvis med en kombinasjon av medisiner for smerte symptomer. Smerter kan generelt behandles med over-the-counter medisiner. Men hvis smerten din blir forhøyet, kan legen din foreskrive et reseptbelagte smertestillende middel. Pasienter med alvorlige tilfeller av TMJ kan også ta en muskelavslapper, for å hjelpe løsne kjevemuskulaturen og forhindre låsing eller arbeidet bevegelse.

Fysioterapi

I tillegg kan legen din anbefale at du deltar i fysioterapi å styrke kjeve muskler og øke fleksibiliteten i temporomandibulær ledd. Øvelser som "max åpning" er vanligvis anbefalt for TMJ pasienter. For å utføre denne øvelsen, åpne munnen så vidt du kan. Legg hånden på haken og trykk forsiktig for å øke åpningen. Hold i opptil 30 sekunder og slipp ut. Du kan føle en liten trekk, men du bør ikke føle smerte. Hvis du gjør det, frigjør du strekningen og hvil kjeften din. Den maksimale åpningen bør gjentas opp til fire ganger per dag, hver dag.

Du kan også prøve øvelsen "lateral bevegelse". For venstre sidebevegelse, begynn med å skyve kjeften til venstre så langt du kan. Sett høyre hånd på høyre side av ansiktet og trykk forsiktig på kjeven til venstre for en ekstra strekk. Du bør føle en strekk eller trekke, men du bør ikke oppleve smerte. Deretter skal du utføre en høyre sideveis, glide og forsiktig skyve kjeven til høyre. Gjenta bevegelsen på hver side fire ganger, opptil fire ganger per dag.

Selvpleie

Tilfyll behandlingen med litt selvhjelp. Masser lett kjeven din hele dagen, for å forhindre at den blir stiv. Massering av kjeven din tjener to formål; det er terapeutisk for kjeve ledd og muskler, men likevel avslappende for deg. Bruk fingertuppene til å massere området foran og under ørene i en sirkelbevegelse for å løsne musklene. Bruk av varme komprimerer kan også bidra til å lindre ubehag.

MayoClinic.com indikerer at noen pasienter utvikler TMJ symptomer som følge av stress. I tider med stress kan de knytte sine kjever eller male tennene sine. Styring av stress og slutt på disse dårlige vanene kan bidra til å forhindre utviklingen av TMJ, samt bidra til å redusere alvorlighetsgraden av dine symptomer.