Helse og Sykdom
God smerte øker. Dårlig smerte hemmer. Å telle forskjellen mellom disse smertene kommer med erfaring, og å kunne konsekvent minimere hemmende smerte er et verdifullt mål. Idrettsutøvere som trener spesielt for lavere kroppsstyrke, blir intime med smertefulle quadriceps, hamstrings og gluteal muskler. Muskelsmerter er imidlertid ikke alltid forårsaket av mosjon, og idrettsutøvere og ikke-idrettsutøvere bør være oppmerksomme på andre mulige faktorer.
Øvelse
Muskelstyrken forbedres bare etter en periode med muskelfibrerspenning, hvile og superkompensasjon. Det vil si at muskler må pådra seg skade, som små muskeltårer, for å katalysere kjemiske reaksjoner som danner ny form for muskelfibre, ifølge Space Research. Når du trener hardt, dine muskler ache og brenne, og kan gjøre det ikke bare under aktiviteten din, men muligens for dager etterpå, på grunn av et fenomen som kalles forsinket oppstart av muskelsår, eller DOMS. Så lenge denne smerten avtar etter to til tre dager, er den "god". Ellers har du sannsynligvis en skade.
Skade
Skader på ben og skott oppstår når du bruker for mye kraft med for lite gjenoppretting. Overbelastning av underkroppen med avstand, vekt eller hastighet uten tilstrekkelig hvileperiode til slutt bakover. I løpere kan de kraftige quadriceps, hamstrings og glutes overvelde de mindre musklene og senene, og skape ujevnheter og stammer i mykvev. Slitne kalvemuskler, shin splinter eller kneet tendinitt kan resultere, ifølge Sports Injury Bulletin. Vektløftere kan skade gluter og lår ved å prøve for mye vekt. Fotball-, fotball- og ishockeyspillere kan lide slagskader, inkludert muskelklemmer, kontusjoner og tårer.
Sykdom
sykdom kan oversvømme muskelvev med inflammatoriske forbindelser som gir smerte, og som alle som har hatt influensa vet, disse muskelsmerter kan være ødeleggende. Ifølge National Institutes for Health, høy feber, muskelabsesser, kalium- eller natriumforstyrrelser, malaria, Lyme-sykdom og fibromyalgi kan alle forårsake ømme muskler. Fibromyalgi symptomatiske smerter og tretthet pleide å være utilstrekkelig forstått og ble ofte avvist, men fibromyalgi får aksept som en legitim muskelforstyrrelse, ifølge National Fibromyalgia Association.
Sirkulasjonsproblemer kan hemme blodet fra å nå dine bein og rumpemuskler og forårsake smerte. Mindre symptomer på utilstrekkelig sirkulasjon inkluderer pins og nåler, eller følelsen av musklene dine går i dvale. Uten gjenopprettet sirkulasjon kan disse følelsene utvikle seg til muskuløs nummenhet og tap av kontroll. American Diabetes Association anbefaler regelmessig trening for å holde blodsirkulasjonen sterk gjennom beina dine; uten det, diabetikere løper risikoen for ikke bare smerte, men mulig ben og fot amputasjon.
Massasje
Massasje forbedrer sirkulasjonen. Det slapper også av og lindrer ømme muskler. Imidlertid kan ujevn grov massasje være skadelig. Opplært massasje terapeuter kjenner forskjellige teknikker, hvordan og hvor å bruke trykk og til hvilket formål. De vurderer muskelhelsen og justerer kraften. I motsetning kan overdreven massasje gi mer muskelsmerter enn tidligere.
, , ] ]