Natt tid Depression

Depresjon kan streike når som helst på dagen, men for noen mennesker som lider av sykdommen, kan nattetiden være spesielt hard. Mangelen på sollys og roen gir god tid til å tenke, noe som kan få noen til å fokusere mer på deres kamp, ​​frykt, skuffelser og tap. Nattstidsdepresjon kan også føre til søvnløshet, noe som kan føre til at depresjonen forverres i dag, som en stor og ond syklus.

Linket mellom depresjon og søvn

Depresjon og søvnforstyrrelser er et slikt vanlig tema at søvnforstyrrelsene regnes som et symptom på sykdommen. Ingen er helt sikker på om depresjonen forårsaker søvnforstyrrelser, eller hvis søvnforstyrrelser forårsaker depresjon. En ting vi vet er at folk med depresjon sover annerledes enn folk uten det. Sunn folk sykler langsomt gjennom REM søvn tre til fire ganger om natten; deprimerte mennesker, derimot, går raskt inn i REM søvn, og det er langt dypere og mer intens. Det er teoretisert at folk som bortfaller i REM søvn på en så usunn måte overkonsoliderer negative minner, noe som fører dem til å huske mer dårlige ting enn gode ting.

Symptomer på søvnforstyrrelse

Det er normalt å ha noen "dårlige" netter med søvn hver måned; Men når søvn blir et problem med jevne mellomrom, er dette kjent som søvnløshet. Søvnløshet er ikke bare en manglende evne til å sovne. Symptomer på søvnløshet kan også inkludere våkne om natten og ha problemer med å sovne, våkne opp for tidlig om morgenen, eller føler seg veldig sliten når de våkner. Det er to typer søvnløshet. Primær søvnløshet er en søvnforstyrrelse som ikke er forbundet med andre helseproblemer. Sekundær søvnløshet skyldes et underliggende helseproblem, eller medisinering eller alkoholforbruk.

Symptomer på depresjon

For å avgjøre om søvnforstyrrelser skyldes depresjon, eller om depresjon skyldes søvnforstyrrelse, er det er viktig å vite symptomene på depresjon. Å kunne gjenkjenne skiltene kan hjelpe legen din til å diagnostisere og behandle deg. Tegn og symptomer på depresjon inkluderer følelser av tristhet, angst, irritabilitet eller tomhet; følelser av håpløshet og verdiløshet og tap av glede i ting som pleide å være behagelige. Noen med depresjon kan ha mangel på energi, problemer med å konsentrere seg eller ta beslutninger, og de kan endres i appetitten. I svært alvorlige tilfeller kan de ha suicidale følelser eller tanker om døden.

Klinisk behandling

Behandling av depresjon består vanligvis av psykoterapi (talkbehandling), medisinering eller en kombinasjon av begge. Kognitiv atferdsterapi er spesielt oppmuntret da det lærer pasienter hvordan de kan endre sine negative tankemønstre som er relatert til deprimerte følelser.

Søvnforstyrrelser blir behandlet med en type medisin som kalles hypnotika. Noen leger foreskriver antidepressiva med en sedativ effekt (som Seroquel) sammen med et hypnotisk stoff, i håp om å behandle både søvnforstyrrelsen og depresjonen samtidig. Psykoterapi kan også hjelpe hvis søvnproblemer er stressrelaterte.

Selvbehandling

Insomnia kan være en veldig frustrerende tilstand, men det er noen måter folk kan bidra til å forebygge og forbedre situasjonen. Pasienter med søvnløshet kan praktisere avslapping og dype pusteøvelser. De kan lage en liste over hva de trenger å gjøre neste dag og fortelle seg at de ikke vil tenke på det før den tiden kommer. Det er også viktig å få regelmessig trening, unngå overflødig koffein og nikotin, og stå opp og gjør noe når de ikke kan sove, i stedet for å kaste og snu seg i sengen. Det er også nyttig å begrense soverommet til å sove og seksuell aktivitet.