Helse og Sykdom
Når du sykler, kan nummenhet begynne i skinnene dine og jobbe seg ned i lårene dine. Tingle kan også starte mellom tærne og jobbe seg opp på beina. Nummenhet i nedre ekstremiteter kan ofte tilskrives dårlig sykkelpass eller dårlig passende sko. For å forbedre blodgjennomstrømningen og lindre stress på gluten, står musklene i rumpene dine, stå på pedaler og strekk beina dine hver 10. til 15 minutter av din sykkel trening.
Er din sykkel passer?
Basert på Ved Oregon Mid-Columbia Medical Center behandler fysioterapeut Anna Saltonstall mange syklister for problemer med hamstringene. Dårlig sykkelpasning er en av hovedårsakene til syklingskader, som kan forebygges, sier Saltonstall i desember 2008-utgaven av «sykling». Hvis du føler følelsesløp i beina når du sykler, kan saddelen utøve for mye press på din sciatic nerve, som går nedover fra baksiden av bekkenet gjennom hamstrings og kalver og slutter for dine føtter. En sadel som ikke passer til kroppen din, legger for mye vekt på denne nerven og på blodårene.
Komfort i salen
Selv om sykkelen din har den riktige størrelsen, vil din sadelposisjon og form kan forårsake ulike problemer, inkludert nummenhet. En saddle som er for høy, skifter vekten av pedaler, og krever at du overextender hamstringene med hvert pedalslag. Hvis salen din er plassert for langt tilbake, vil du stole for mye på gluten og hamstringene for fremdrift. En saddle med overdreven pute kan føre til at sittebenet synker inn i midten av salen, noe som øker trykket på nerver og blodårer. En smal sadel kan føre til at sittebenene dine henger av sidene, og legger stress på senene som knytter hamstringene til bekkenet ditt. Sykkelprodusenter kan være i stand til å gi et stykke minneskum, der du kan legge et inntrykk av dine rumpe. Dette verktøyet kan hjelpe deg med å bestemme den optimale sadelbredden og formen for kroppen din.
Et øye på føttene dine
Syklertrekk som passer feil eller gir utilstrekkelig støtte, kan føre til nummenhet som begynner i føttene og tråder opp dine legger. Sko som er for små eller stramme, vil klemme nerver i buen ved foten din. Impingement av de små nervegrenene mellom de små tærne kan også resultere i hevelse, prikking og følelsesløshet. Spesielt langdistanse syklister kan oppleve kompresjon av nerver under føttene. Å gi føttene noen plass til å puste ved å velge bredere sko eller løsne skoene eller stroppene, kan føre til følelsesløp som begynner i føttene.
Delsyndrom
Nummer i bena kan være et symptom på kronisk romsyndrom, som oppstår i erfarne syklister som utfører en repeterende bevegelse over en lengre periode. Ulike muskelgrupper er omringet og inneholdt av fascia, eller lag av bindevev, inn i det som er kjent som rom. Blødning eller hevelse som finner sted i et rom kan øke trykket inne i rommet til det punkt der det hindrer riktig blodgass. Fordi næringsstoffer og oksygen ikke kan nå musklene dine, kan denne tilstanden skade vevet.
Nummenhet eller lammelse er en indikasjon på permanent skade, ifølge Storbritannias nasjonale helsetjeneste. For syklister er risikoen for kammersyndrom størst i rumpene, og tilstanden har potensial til å skade skiasnerven. Hvis du opplever nummenhet, ledsaget av kramper i løpet av syklene, kan du se legen din.