Slik rehabiliterer du en bowlingarmskader

Håndleddet er ofte skadet i bowling. Bowling legger mye stress på håndleddet, og hvis du er en ivrig bowler, kan du skade håndleddet på et tidspunkt. Hvis du skader håndleddet ditt her, er det noen tips om hvordan du skal rehabilitere skaden så snart som mulig.

Har skadene undersøkt av legen din for å bestemme omfanget av det. Det kan bare være en mild forstukning, men det kan også være skade på nerver eller leddbånd. En skikkelig og gjennom diagnose er kritisk for å behandle den. Søk behandling umiddelbart etter skade eller det kan fortsette å sulte.

Det beste du kan gjøre, er å helbrede en skadet håndledd, for å gi den en komplett hvile. Håndleddet kan lett bli gjenskadet hvis du prøver å gå tilbake til bowling for fort. Gi håndleddet en hvileperiode på minst to uker.

Bruk ismassasje så snart du har smerte i håndleddet. Fortsett å bruke ismassasje i utvinningen for å holde hevelse ned.

Bruk håndleddsplinter hvis bestilt av lege. Ikke bruk de du kan kjøpe på apoteket. De kan ikke fungere uten lege tilsyn.

Ting som trengs

ispakker

Håndleddsplinter (valgfritt)

Advarsler

Når du kommer tilbake til bowling etter en skade, ta det lett. Ikke skål så ofte som du vanligvis gjør før håndleddet er tilbake til full styrke. Vurder også å bruke en mindre tung ball for å ta litt stress ut av håndleddet. Bruk en håndleddstøtte og konsentrere deg om å opprettholde riktig teknikk med håndleddet mens du bowler.