Ankelpine og svømming

Svømming er en lavt innflytende form for aerob trening som er lett på leddene. Svømming brukes ofte som et middel for rehabilitering for skadede idrettsutøvere og som et treningsmiddel for de med felles sykdommer. Idrettsutøvere som deltar i idrettsanlegg, har ofte nytte av bruk av vann. På den annen side kan konkurrerende svømmere oppleve vedvarende ankelsmerter som følge av repeterende bøyning og forlengelse av ankelen.

Årsaker til smerte

Ankelpine er oftest resultatet av ankelforstuinger. Sprains som blir igjen ubehandlet eller gjentatt ankelforstuinger kan forårsake ankelstabilitet, noe som kan føre til kronisk smerte. Ankel smerte kan også være forårsaket av overforbruk skader som Achilles tendinitt. Du kan også oppleve ankel smerte som følge av leddgikt eller en nervekompresjon - kjent som tarsaltunnelsyndrom. Dårlig strukturell justering eller utvikling av bein i føttene og bena kan også forårsake smerte.

Fordeler med Aquatics

Siden ankelsmerter oftest oppstår eller forverres som følge av deltakelse i vektbærende aktiviteter, leger og fysioterapeuter anbefaler ofte akvatisk terapi for rehabilitering fra skade eller som et alternativ for de som lider av tilstander som leddgikt. Ifølge Arthritis Foundation, kan vannøvelse bidra til å holde leddene beveger seg, beskytte mot ytterligere skader og la deg høste de generelle helsemessige fordelene av deltakelse i trening. Oppdrift av vann er gunstig når det gjelder lindring av smerte og stivhet i leddene dine, samt forbedring av sirkulasjon og gjenoppbygging av styrke i ankelen.

Svømmemotorer

Svømmere bruker maksimal ankel plantarfleksjon - forlengelsen av ankelen vekk fra kroppen din - under konkurransen. De som deltar i brystet tar sikte på maksimal dorsifleksjon - bøyningen av ankelen din slik at vinkelen mellom foten og ankelen minker. Anklene dine blir også brukt tungt når de skyver av vegger i et basseng eller hopper for å øke fart på dykkerkart.

Tendon Inflammation