Hva er noen måter å få energi Fast

? Den beste måten å opprettholde optimal energi er å få de anbefalte åtte timer søvn , spise sunn mat og trene regelmessig. Hektisk livsstil ikke alltid at for disse common middel for å opprettholde pep . Heldigvis finnes det triks for å få en rask energi boost når du begynner å falme . Spise en strøm matbit , ta en meditasjon pause eller til og med en 20 - minutters lur kan alle ha en positiv pick - me-up effekt . Trening

Mer energi kan være bare en rask 10 - minutters spasertur unna. Legg en mental peptalk til spaserturen ved å tenke positive tanker mens du går - favoritt positive affirmasjoner , for eksempel, eller tanker av takknemlighet . Du trenger ikke engang å forlate huset ( eller på kontoret ) for å få et løft av pep gjennom trening . Bare står på tærne og strekke armene over hodet vil gjenopplive hjernen din og oxygenate kroppen din .
Strøm Foods

å få energi raskt , velger en liten snack av komplekse karbohydrater , magre proteiner og sunt fett , som den typen som finnes i nøtter . Gode ​​valg er blåbær, soya , laks, mandler , søte poteter , havregryn og helkorn . Karbohydrater forbrenne raskere for en raskere heis , men protein hjelper deg å holde energi lenger . Til slutt , hvis du noen gang har opplevd en post- Thanksgiving " food koma " vet du at store mengder mat på en sittende er det motsatte av energigivende . Så , når du bruker sunn mat for å starte opp , må du huske på at mindre er mer .
Nytelsesmidler

Kaffe er farten til drikke for en rask pick - me-up på grunn av koffein innholdet . Ingen er sikker på nøyaktig hvordan koffein arbeider for å stimulere energi - men studier har vist at koffein øker forbrenningen og har en positiv effekt på fettforbrenning . Kaffe , te og sjokolade alle inneholder koffein som gjør de kommersielle energidrikker tilgjengelig i butikkene , med sjokolade også inneholder sukker som kan føre til en buzz . Bruk koffein i moderate mengder - for mye vil føre til kortsiktige gevinster , men en senere energi
Power Down
p Hvis du har tid , kan du " crash ". alltid gå old -school og ta en rask lur . Sleeping for så lite som 20 minutter kan oppdatere sinn , men ikke lur lenger enn det, eller du vil våkne opp groggy . Når du er ferdig for omtrent samme mengde tid , meditasjon tilbyr også foryngende fordeler . Du kan legge til kreativ visualisering til meditasjonspraksis og ser deg selv vital og energisk.