Hvordan bruke linfrøolje som en anti-inflammatorisk

Omega - 3 , noen ganger referert til som " gode fettet ", er en essensiell fettsyre som vi trenger for å leve . Denne forbindelsen er viktig for vårt hjerte helse . Det kan senke kolesterol, redusere risiko for kreft , og fungere som en anti -inflammatorisk middel. Fordi kroppen ikke kan lage omega - 3 , vi er avhengige av maten vi spiser for å forsyne oss med det vi trenger . Linfrøolje har mer omega - 3 enn noen annen matkilde . Folk som har leddgikt , lupus , gikt og andre årsaker til betennelse kan dra nytte av de anti - inflammatoriske egenskaper linfrøolje. Du trenger
Linfrøolje flytende eller kapsler
Ground linfrø
Linfrø mel
Myk klut på
Vis flere instruksjoner
en

Rådfør deg med legen din før du bruker linfrø olje som en anti - inflammatorisk medisiner . Herbal rettsmidler , som reseptbelagte medisiner , kan samhandle negativt med en annen medisin du kan ta .
To

innlemme 1 til 3 ss . av linfrøolje i kostholdet ditt på en daglig basis . Bland det med juice , yoghurt , cottage cheese eller varme frokostblandinger . Oljen har en nøtteaktig smak som kan utfylle noen av dine favoritt mat .
3

Bruk linfrø olje kapsler for en enkel , bærbar måte å supplere kostholdet ditt . Drikk minst åtte gram vann når du tar pillene .
4

Dryss bakken linfrø på frukt , frokostblanding , salat eller bake det inn i brødet . I tillegg til å redusere og forebygge inflammasjon, gir linfrø dere med fiber, som ikke finnes i oljen. Bruk en elektrisk kaffekvern til å knuse frøene eller kjøpe dem allerede bakken .
5

Lagre linfrø produkter på riktig måte . Hold linfrøolje i kjøleskapet, som det blir harsk svært raskt. Hele linfrø kan lagres kjølig og tørt sted i inntil ett år , mens ubrukte bakken frø bør være nedkjølt eller frosset .
6

Lag en linfrø grøtomslag for å redusere betennelse som muskelsmerter . Lag en løs pasta med linfrø mel og varmt vann . Dypp en myk klut i blandingen og gjelder for den skadde området .
7

gjenkjenne bivirkninger eller mulige allergiske reaksjoner fra å ta linfrø og olje . De inkluderer kløe , elveblest , nysing og tett nese , kvalme , diaré og problemer med å puste . Ring legen din omgående hvis du opplever noen av disse symptomene .