kosttilskudd og Strategi for Angst og Stress

Kroppens flight - or-flight respons er et naturlig psykologisk reaksjon ment å holde deg ut av veien , og det er normalt å føle seg engstelig eller stresset fra tid til annen . Imidlertid kan komplikasjoner av det moderne liv gjør det vanskelig å slå disse følelsene av, og det er her livsstil ledelse - herunder bruk av enkelte kosttilskudd - kan være nyttig . Stress Management

Stressmestring gir deg verktøy for å tilbakestille kroppens naturlige reaksjon på pågående stress. Det første trinnet er å identifisere faktorer som forårsaker følelser av stress. Disse kan være viktige faktorer , som for eksempel finansielle eller samlivsproblemer , men de kan også innebære mindre daglige problemer , som for eksempel å bli sittende fast i trafikken eller arbeider med en irritabel barn . Når du har identifisert hva som forårsaker stress , brainstorm strategier for å gjøre det mindre problematisk . Ikke vær redd for å ta kontakt med eksperter for alvorlige problemer , eller for å snakke med venner og familie om forslag for å håndtere hverdagens stress .
Generalisert angstlidelse
p Hvis du har vedvarende problemer med følelser av angst , kan du bli lider av generalisert angstlidelse . Denne tilstanden kan gjøre det vanskelig å nyte livet og kan kreve medisiner eller psykoterapi . The Mayo Clinic anbefaler å se en lege når vedvarende bekymringsfullt er i konflikt med arbeid eller relasjoner , hvis du bruker narkotika eller alkohol til å takle angst , eller hvis du har vedvarende selvmordstanker eller atferd .
Avspenningsteknikker

De fleste mennesker kan ha nytte av avspenningsteknikker . Dette går utover bare nyte en stille stund eller en hobby; det innebærer refocusing din oppmerksomhet på noe beroligende å øke en følelse av bevissthet om kroppen din . Yoga og meditasjon er vanlige avspenningsteknikker , og de ​​fleste samfunn har grupper for å hjelpe folk å komme i gang . Trene og lytte til musikk også bidra til lavere stress. Det viktigste er å øve fokusert avslapning på jevnlig basis .
Herbal supplments
p Det er mange urte kosttilskudd som kan bidra til å redusere stress og angst . Kamille og lavendel er ofte brukt urter som har beroligende effekt . De oftest blir fremstilt som te. Det finnes en rekke av amino- syrebaserte og alkaloid -baserte næringsstoffer som også er påstått å lindre en følelse av stress, og disse finnes i ulike matvarer , eller kan være tilgjengelig som piller . Søk råd hos en kvalifisert ernæringsfysiolog eller legen din når du tar kosttilskudd eller medisiner .