unngå tilstander som angst og depresjon som til slutt føre til avhengighet . Gjør endringer i livsstil og øke inntaket av kosttilskudd som B -vitaminer - spesielt tiamin og niacin - sink , magnesium , en rekke antioksidanter og aminosyrer . Mat som er rik på disse næringsstoffene bidra til å bekjempe følelser forbundet med angst og depresjon og redusere sug etter alkohol .
To
Konsumere proteinrike måltider tre ganger om dagen for å endre neurochemistry av kroppen . Fjærfe, fisk , kjøtt , egg , ost , mutter smør , og tofu er gode kilder til protein . Mange vanedannende mennesker har blitt funnet å ha problemer behandlingen karbohydrater og sukker og er protein mangelfull . Ved å hjelpe kroppen å opprettholde et stabilt blodsukker og serotonin og dopamin til hjernen , er suget etter den høyt fra alkohol reduseres .
3
Inkluder en rekke komplekse karbohydrater som korn , bønner og grønnsaker i kosten , samt fett fra ikke animalske produkter . Forbruker sunt fett øker serotonin produksjonen i kroppen og skaper en følelse av velvære og avslapning . Positive resultater kan sees i så tidlig som tre til fire dager .
4
Overvåk sukker og koffein inntak i kosten og starte sin reduksjon gradvis . Vær klar over de skjulte sukker som de i maissirup, maltose , druesukker , mannitol , og sorbitol . Druer , kirsebær, vannmelon , alle fruktjuicer , og gulrot juice er ikke anbefalt i en diett utviklet for å behandle alkoholavhengighet, gitt sin høye sukker nivåer .