Bivirkninger av hele linfrø

Legge linfrø til deg kosthold kan gi helsemessige fordeler ; men gjør bivirkninger eksisterer for linfrø , og hele flaxseeds kan ikke bli fordøyd riktig . Forstå den potensielle bivirkninger , samt hvordan å få maksimal nytte av flaxseeds , kan hjelpe deg å avgjøre om linfrø er riktig for deg . Identifikasjon

Grown hele Canada og nordvestlige USA , er linfrø bare frøet fra lin anlegget . Linfrø kosttilskudd kan komme helt eller knust skjema , og linfrø olje er tilgjengelig i flytende eller kapselform .
Teorier /Spekulasjoner

Ifølge Mayo Clinic , er det viktig å slipe linfrø , som hele frø kan passere gjennom fordøyelseskanalen uten å bli spaltet . Sliping av linfrø før du drikker det betyr at du får mer næring og nytte fra frø .

Bivirkninger av linfrø

Nasjonalt Senter for komplementær og alternativ medisin sier at samlede linfrø kosttilskudd er generelt godt tolerert . Linfrø kan føre til forstoppelse eller intestinal blokkering hvis det ikke er tatt med en tilstrekkelig mengde vann . Fordi linfrø inneholder store mengder fiber , vurdere å starte det en lav dose og øke det sakte . Dette kan bidra til å avverge ubehage intestinal bivirkninger .

Også , sier NCCAM at fiber i linfrø kan stoppe eller begrense opptaket av andre kosttilskudd og medisiner , så ikke ta noe annet samtidig som linfrø .
Fordeler

NCCAM sier at flaxseeds inneholder løselig fiber og er høy i omega - 3 fettsyrer . Selv nccam sier det er ikke nok data til å definitivt si , er det noen studier tyder på at alfa - linolensyre som finnes i flaxseeds kan gagne de med hjertesykdom . . Nccam er også forsker for tiden andre studier om nytten av flaxseeds

Ifølge Mayo Clinic , kan linfrø bidra til å redusere total kolesterolet og LDL kolesterol nivåer ; Men , sier NCCAM at studier på effekten av linfrø og kolesterol har rapportert blandede resultater .
Flax olje eller linfrø ?

Selv om linfrø olje er en utmerket kilde til alfa - linolensyre , er det mangler mange av de helsemessige fordelene av selve bakken flaxseeds . Den fiber som finnes i frøene ikke er til stede i oljen, selv om de omega- 3- essensielle fettsyrer er . Også , sier NCCAM at linfrø inneholder lignans , men linfrøoljeikke.