Helse og Sykdom
Tren regelmessig . Turgåing er et godt valg fordi det er en enkel , lav intensitet øvelse som umiddelbart øker hjernekraft og gir deg mulighet til å tenke klart .
To
Ta en daglig multivitamin som inneholder vitamin A, vitamin C , vitamin E , folsyre , selen og alfa- liponsyre . Disse vitaminer og mineraler bidra til å forbedre hukommelsen og øke stemningen .
3
Spis en lav - fett , sunt og godt balansert kosthold. Fisk , nøtter , olivenolje , meieriprodukter, magert kjøtt og grønne bladgrønnsaker er alle vurdert hjernen matvarer .
4
Organiser dine omgivelser . Ved å bli kvitt rotet og organisere din personlige plass , er du også tømme tankene . Hvis du ser deg rundt og se rot , blir hjernen din overveldet og ikke fungerer til sitt maksimale potensiale .
5
Practice hjernen mosjon aktiviteter . Gåter, fart lesing og skriving er morsomme måter å trene hjernen din og holde den skarp .
6
Ta deg tid til å slappe av når hjernen din er følelsen tåkete. En måte å gjøre dette på er gjennom meditasjon , en avspenningsteknikk som klarner tankene dine og gjør at du kan konsentrere deg hardere på andre mentale oppgaver når du er ferdig .
7
Utfør dype pusteøvelser ved å ta 10 lang , dype åndedrag , tømme tankene som du puster inn og ut . Dette øker oksygentilførselen til hjernen din , og gir deg en umiddelbar forsterkning i sinn makt .
8
Få en god natts søvn hver natt . Åtte timers søvn er anbefalt , men sørg for at du får minst fem timer med uavbrutt søvn . Hold romtemperatur komfortabel og investere i en god kvalitet madrass . I løpet av dagen , kan kraft naps gi deg en rask økning av hjernekraft .
9
Bruk urte kosttilskudd som Ginkgo biloba og Saint John surt . Ginkgo biloba øker blodtilførselen til hjernen , mens Saint johannesurt øker humøret . Folk flest tror mer tydelig når de er lykkelige .
alternative løsninger