Natural Healing hjemme rette for Low Energy

kan Lav energi i individer har en rekke årsaker , og er ofte ledsaget av dårlige stemninger . Årsaker inkluderer angst ; anstrengelse ; mangel på mosjon ; dårlig søvn vaner ; lavt blodsukker ; graviditet og amming ; sesongmessige depresjon ; og værsyke , eller SAD , en mer alvorlig utgave av sesongmessige depresjon . Det er to hovedstrategier for naturlig healing lav energi hjemme : Søker ut matvarer og væsker som øker energi , og unngå de stoffene som senker den. Livsstilsendringer kan også være fordelaktig . Hva Hjelper

Mens kosttilskudd som inneholder vitamin B , ginseng og andre vitaminer og mineraler kan bidra til å øke energinivået , kan de være dyrt . En av de beste naturlig hjemme rettsmidler eller strategier for lav energi er riktig kosttilskudd ledelse . Et kosthold bestående av riktig mat kan øke energi og redusere følelsen av trøtthet , treghet og oppblåsthet . Disse inkluderer belgfrukter ( kidneybønner, soya og linser) , grønnsaker ( salat , spinat , brokkoli , paprika , reddiker , rå gulrøtter , selleri og tomater) , frukt (epler, bringebær, blåbær, jordbær, druer og avokado ) , fet fisk ( sild , sardiner , makrell og laks ) , nøtter (spesielt valnøtter) , frø , hele korn , og valnøtt og olivenoljer. Mat må ikke inntas i små mengder , med lite tid mellom måltidene . Beite , i motsetning til å fråtse , hjelper raskere stoffskifte . Å drikke store mengder væske , spesielt urtete og mineralvann , bidrar også til å øke energi .
Hva Hurts

Mens oppsøke og forbruke riktig mat og væske er viktig for å øke energi , unngå stoffer som lavere energi er like viktig. Personer med lav energi bør unngå sukkerholdig , fet mat ( kaker , kjeks og smultringer ) ; salt, fet mat ( potetgull og lignende ); og mat høy i karbohydrater (brød , kjeks og kaker) . De bør også unngå alkohol ( med unntak av en glass rødvin pr dag) , så vel som koffeinholdige drikker . Små mengder koffein kan øke energi , men store mengder kan tappe det , forårsaker hodepine , tretthet , rastløshet og søvnløshet . Personer med lav energi - hvis de må drikke koffein - . Bør drikke maksimum 2:58 kopper kaffe ( eller en tilsvarende koffeinholdige drikke ) per dag
Lifestyle

for å oppnå et optimalt nivå av energi , enkeltpersoner må balansere sitt riktig kosthold med en riktig livsstil . Noen aktiviteter som kan bidra til å øke energi inkluderer å ta regelmessige pauser for å strekke og gå rundt , ta korte "power " naps i løpet av dagen , nyter så mye naturlig dagslys og frisk luft som mulig , og få en skikkelig mengde søvn i et godt sirkulerer i rommet .