Hvordan bruke linfrøolje for å behandle høyt kolesterol

Å ha høye nivåer av kolesterol i blodet kan øke risikoen for hjerteinfarkt eller hjerneslag . Den første måten å behandle høyt kolesterol er ved å spise sunt og regelmessig mosjon . Legge linfrø eller linfrøolje, rik på sunne omega - 3 fettsyrer , til kosthold kan være en effektiv måte å redusere farlig høye kolesterolverdier . Du trenger
Linfrøolje
Fruktjuice
Cottage cheese
Mustard
Sitronsaft
Olivenolje
Linfrø
kaffekvern
Show Flere Instruksjoner
en

Kjøp en liten flaske med linfrøoljesom ditt første kjøp av supplement . Bestem hvor mye du bruker i 1 til 2 uker , og etterfylle det som trengs . Linfrøolje blir harsk svært raskt .
To

Hold linfrøolje i en ugjennomsiktig beholder i kjøleskapet for å hindre den fra å ødelegge . Lett fører oljen til å bryte ned og bli mindre effektiv. Kast oljen vekk hvis du legger merke til det har en sterk , ubehagelig lukt .
3

Bruk en ss . linfrø olje hver dag til å behandle høyt cholesterol symptomer . Bland olje med et stort glass juice eller kombinere det med en del av cottage cheese. Proteinet i cottage cheese binder seg til olje og gjør det lettere for kroppen å absorbere .
4

Nyt en salat dressing laget med linfrø olje for en velsmakende måte å behandle kolesterolproblemer . Bruk like deler av linfrø og olivenolje , tilsett sennep og litt ferskpresset sitronsaft . Rist godt og kle dine greener for en sunn tillegg til måltidet .
5

Grind hele flaxseeds i en kaffekvern og legge innholdet i brøddeig , frokostblanding eller yoghurt . Linfrø i denne formen gir høye konsentrasjoner av essensielle fiber i kostholdet ditt , samt gi kolesterolsenkende egenskaper . Oppbevar ubrukte bakken flaxseeds i kjøleskapet eller fryseren .
6

øvelsen flere ganger hver uke for å bidra til å senke kolesterolet . Linfrøolje kan bidra til å redusere dine tall , men vil ikke gjøre det alene . Kardiovaskulær trening kan forbedre din kolesterol og generelle helse .
7

Spis fet mat med måte når du bruker linfrø olje . En ss . av linfrø olje kan inneholde opptil 130 kalorier . Redusere mengden av fett i kosten er en god måte å hjelpe lavere høye kolesterolverdier .