Hvordan bruke en Sun Lamp

Søn lamper simulere lyset fra solen , vanligvis med et balansert spekter av fluorescerende lys . Når den brukes riktig , kan de være en effektiv behandling for Seasonal Affective Disorder ( SAD ) , depresjon som oppstår på grunn av mangel på sollys i vinter . Før diagnostisering og behandling av deg selv , ta kontakt med en kvalifisert helse -omsorg profesjonelle . Hvordan søn Lamper Arbeids

Folk utsatt for SAD kan oppleve depresjon i vinter , i overskyet klima eller om de jobber i vindusløse miljøer . Mangelen på naturlig lys kan føre til en ubalanse i interne klokke . Søn lamper gjøre opp for mangelen på naturlig sollys ved å gi en bestemt mengde balansert spektrum lys . Denne " falske" sollys resulterer i en økning i signalstoffet serotonin , som påvirker følelser av lykke og velvære . Det resulterer også i undertrykkelse av melatonin , et hormon som regulerer søvnmønster .
Velge rett lampe

fleste solarier er table-top -versjoner som er koblet til en stikkontakt , men visir stiler som opererer med batterier er også tilgjengelig . Lysintensiteter er målt i lux , som er en enhet av belysning. Den vanligste styrke anbefales for behandling av SAD er 2500 til 10 000 lux

Fordi du vil at lyset skal treffe ansiktet ditt - . Spesielt , øynene dine - velg en modell som kan vinkles mot ansiktet eller monteres på veggen i ansiktet høyde . Hvis du tar medisiner som kan gjøre deg lysfølsomme , eller hvis øynene dine er følsomme for sollys , kan terapi via en sol lampe ikke være riktig for deg .
Under økten

når begynner sol - lampe behandling for SAD , starte din eksponering når dagene begynner å forkorte i høst. Plasser deg selv i fronten av enheten i 10 til 15 minutter, to til tre ganger om dagen . Hold ansiktet mot lyskilden , tidvis skotter på det å få øyekontakt med lyset . Ikke bruke solbriller - er det viktig for din netthinne å være i direkte kontakt med de lysbølger

Fordi lyset fra en sol lampe er mye lysere enn en typisk innendørs lys , kan du oppleve belastningen på øynene . . Begynn sakte , og bygge opp til en time per dag . Fortsett behandlingen til våren .

Overvåk eksponering for å se på hvilket nivå og tid du oppnå optimale ytelser . Mange SAD lider finne det nyttig å føre dagbok over sine symptomer og søvnvaner for å se når SAD tendens til å oppstå og for å spore hvordan lysterapi påvirker deres stemninger og sove rytmer .