Naturlig rette for irritabel tarm syndrom

Irritabel tarm syndrom ( IBS ) er på grunn av unormale sammentrekninger i tarmen som forårsaker smerte , kramper, gass , plutselig diaré og forstoppelse . IBS kommer i to former : spastisk colon IBS forårsaker smerte etter å ha spist , diaré og /eller forstoppelse , mens smertefri IBS forårsaker plutselige utbrudd av diaré i løpet av eller etter måltider eller høyre når du våkner opp . Stress er en viktig faktor i denne tilstanden . En kombinasjon av naturlige strategier kan bidra til å lindre symptomene og gjenopprette normalitet til mage-tarmkanalen . Bruke hver supplement foreslått er ikke nødvendig siden mange tilbyr lignende fordeler . Det kan være en god idé å konsultere med en lege med erfaring i holistisk medisin for å hjelpe utforme en langsiktig behandlingsregime som omfatter ulike behandlingstilbud . Dietary forslag

Administrere ditt kosthold er en av de viktigste naturlige metoder for å behandle IBS . Tenk å bli testet for matallergi ; de vanligste allergener inkludere meieriprodukter, hvete , mais , peanøtter , sitrus , soya , egg , fisk og tomater . Hold deg unna raffinert mat som hvitt brød og pasta , og sukker . Redusere eller eliminere trans-fettsyrer , som finnes i kommersielt bakt mat som kjeks, kaker , pommes frites , løkringer og margarin . Hvis gass er et problem , unngå bønner, kål , brokkoli , blomkål , eplesaft, druesaft, bananer , nøtter og rosiner . Unngå irriterende stoffer som kaffe , tobakk og alkohol . Lage mat med sunne oljer som vegetabilske og raps . Fiber kosttilskudd kan redusere kramper , oppblåsthet og gass . Ved hjelp av fordøyelsesenzymer20 minutter før du spiser kan forbedre fordøyelsen og normalisere avføring . . Drikk seks til åtte glass vann daglig
Nutritional Supplements

Omega - 3 fettsyrer bekjempe betennelser ; ta en eller to fiskeoljekapsler eller en spiseskje av fiskeolje hver dag . Koenzym Q10 gir muskulære støtte , inkludert de i intestinal vegger ; ta 100 til 200 milligram ved sengetid . En probiotiske supplement gir generell gastrointestinal helse ; ta som anvist på etiketten . Grapefruktkjerneekstrakt bekjemper bakterier , noe som kan utløse diaré . Ta 100 milligram eller fem på ti dråper i en drikk tre ganger om dagen . Samme (S - adenosyl - L - metionin ) tatt før frokost kan forbedre humøret og lindrer stress , en viktig trigger for IBS ; benytte 100 til 200 milligram daglig . L - theanine behandler stress og gir støtte for nervesystemet ; bruke 200 milligram én til tre ganger om dagen . Melatonin kan behandle symptomene på IBS ; ta 04:58 milligram én time før sengetid
Herbal Supplements

Kattens klo behandler betennelse og bekjemper bakterier . ; ta 20 milligram tre ganger om dagen . Reishi sopp også kamper betennelser og styrker immunforsvaret ; ta 150 til 300 milligram tre ganger om dagen . Du kan også bruke 30 til 60 dråper tinktur to ganger om dagen . Oliven blad er en potent anti - bakteriell urt ; ta 250 til 500 milligram én til tre ganger om dagen . Hvitløk bekjemper bakterier og styrke immunforsvar; ta 400 milligram tre ganger om dagen . Peppermynteolje kapsler stoppe kramper i mage-tarmkanalen ; ta en eller to kapsler etter måltider .
Akupunktur og Chiropractic Care

Ifølge en gjennomgang av studier ved University of Maryland Medical Center , kan akupunktur bedre generell godt velvære og redusere oppblåsthet . Chiropractic omsorg har ikke blitt studert som en behandling for IBS , men kiropraktorer hevder spinal manipulasjon kan forbedre symptomene ved å balansere de nervene som bærer impulser til tarmkanalen .
Andre forslag

Stress er en viktig komponent av IBS ; tar tiltak for å redusere det er en viktig del av naturforvaltningen . Regelmessig mosjon ( som også kan avlaste forstoppelse ) , abdominal pusteteknikker , terapeutisk massasje , meditasjon og yoga ( som også kan lindre smerter og andre symptomer ) er alle effektive metoder når den brukes regelmessig . Arkiv

Varme applikasjoner som varmeputer , vannflasker og bad kan lindre spasmer og kramper . Hypnoterapi kan også redusere symptomene . Osteopati , som innebærer manipulere visse deler av kroppen for å lindre plager , viser lovende som et alternativ behandling for denne tilstanden .