Hvordan bruke linfrøolje for å behandle angst

Angst kan manifestere seg i mange former . Vi kan oppleve stramme muskler , mageproblemer , hodepine og en rekke andre fysiske symptomer når vi er engstelige . Linfrøolje inneholder alfa-linolensyre (ALA) , en av de omega- 3- fettsyrer som er nødvendig for å opprettholde en god helse . Linfrøolje kan bidra til å senke blodtrykket og kolesterolet , holde vår fordøyelseskanalen sunt og fungere som en anti - inflammatorisk . Det kan også balansere våre hormoner nok til å behandle PMS symptomer og generell angst . Du trenger
Linfrøolje eller kapsler
hele eller malt flaxseeds
Linfrø mel
vaskeklut på
Vis flere instruksjoner
en

Snakk med din lege hvis du opplever depresjon eller angst som stammer fra en inflammatorisk sykdom eller tilstand, for eksempel leddgikt eller irritabel tarm syndrom ( IBS ) . Linfrøolje kan tas internt eller brukes som omslag for å redusere betennelse . Du kan føle deg mindre engstelig hvis du har mindre smerter .
To

Start sakte når du bruker linfrø produkter til å behandle angst . Hvis kroppen din ikke er vant til supplement , kan du oppleve ubehagelige bivirkninger som for eksempel overdreven trøtthet , kvalme , diaré , kløe , tett nese og nysing . Ta en dose av linfrøolje og se hvordan kroppen din reagerer før du legger den til din vanlige rutine .
3

Ta linfrø olje ved å blande den med en drikke eller ved å svelge kapsler . Du kan få en dag igjen av næringsstoffer med en ss . olje. Du vil trenge å ta så mange som 10 til 20 kapsler daglig for samme mengde fordel .
4

innlemme bakken linfrø i bakevarer hvis du ønsker å maskere smaken av supplement . Dette vil også legge fiber til kosthold , forbedre din generelle helse .
5

Unn leddsmerter som kan føre til tretthet og angst med en linfrø komprimere. Mix linfrø mel , som er tilgjengelig på de fleste helsekostbutikker, med varmt vann til det har dannet en løs masse. Bruk en vaskeklut til å bruke den lokalt der det trengs .
6

Eksperimenter ved å legge lin produkter til mat du vanligvis spiser . Havremel, yoghurt , salater og frukt er gode valg . Nutty smaken av olje eller frø kan utfylle mange forskjellige smaker .