Hvordan å drikke mindre koffein

er mange mennesker avhengige av koffein i kaffe, te , brus og sjokolade . Selv om det virker ufarlig, studier viser at høye doser av koffein kan gi risiko for spontanabort , fertilitetsproblemer , klebrig - arytmi , høyt kolesterol og panikkanfall . Andre Resultatene fra denne undersøkelsen viste at høye daglige doser koffein kan øke risikoen for osteoporose , brystsykdom , høyt blodtrykk og magesår . Hvis du drikker mer enn fire kopper kaffe eller te eller brus om dagen , du får for mye koffein . Målet ditt bør være to kopper koffeinholdige drikke eller mindre per dag . Ved å gjøre denne reduksjonen , vil du overleve koffein tilbaketrekning og tillate deg selv å finne andre alternativer . Instruksjoner
en

Forstå at gjenlevende koffein tilbaketrekking kan vanskelig fordi koffein er så lett tilgjengelig . Koffein abstinenssymptomene er hodepine, depresjon , konsentrasjonsproblemer og cravings . Disse symptomene avtar vanligvis etter 2 til 4 dager . Vanligvis, etter at du har drukket mindre koffein i ca en uke , vil du ikke gå glipp av det , fordi kroppen tilpasser seg din nye habits.The beste måten å tilpasse seg koffein tilbaketrekking er å følge planen litt om gangen . Hvis du begynner å oppleve hodepine eller andre abstinenssymptomer, ha en liten mengde koffein . Avvenning deg bort fra det har etter hvert vist seg å være den beste tilnærmingen .
To

Reduser inntaket av kaffe , te og brus . Prøv å kutte ned på mengden av koffein som du forbruker med minst 25 prosent hver uke . Du vil snart har eliminert det fra kosten fullstendig, og vil forbli inndragning- symptomfri .
3

Practice alternativer til å drikke koffein . Koffein-fri drikke er rikelig. Prøv erstatter som koffeinfri kaffe , urtete , skummet melk , juice , og water.Take opp en hobby å holde tankene okkupert . Fortrenge koffein vane med trening . For en rask energi boost , ta en tur i ca 20 minutter . Hvis det er umulig for deg å komme sammen uten kopp kaffe , prøv å lagre det for tider med ekte desperasjon .