Helse og Sykdom
En spenningshodepine , også referert til som en muskelkontraksjon hodepine , kan oppstå hvor som helst i hodet . Det er en bankende følelse eller et band av press som kan krype ned i nakken og skuldrene .
En migrene hodepine er en eksplosiv hode smerter vanligvis opplevd på samme sted . Smerte er beskrevet som knivstikking, uutholdelig og ødeleggende. Denne typen hodepine kan komme med andre nevrologiske og fysiske symptomer som kvalme , lys og støy følsomhet , og synsforstyrrelser .
Massasje som Hodepine Away
Utføre noen self- massasje teknikker kan være en enkel måte å lette hodepine smerter , enten fra enkle spenning eller en full - blåst migreneanfall . Massasje kan lette stramme muskler og triggerpunkter . Triggerpunkter er hyper - irritabel områder av stramme muskler som kan forårsake utstrålende eller referert smerte . Utstrålende smerter reiser fra opprinnelsen . Referert smerte er smerte som stammer fra ett område , men følte i en annen . Arkiv
Massasje teknikker skal utføres over hele hodet , nakke og skulder områder med vekt på det området av smerte . Områder for å konsentrere seg om inkluderer pannen , tempelområdetog baksiden av hodeskallen .
Long , glidende strøk med minimal til moderat trykk bør utføres med start fra mellom øynene beveger seg opp og over pannen . Små sirkulære bevegelser bør brukes i templet område som ligger på sidene av pannen, i kjeveområdet og bak øret. Trykk i templet og kjeve området bør være lettere å unngå mer smerte og mulig skade på sarte kjeven felles . Bevegelse av hele hodebunnen med fingertrykkkan frigi tetthet som stråler gjennom hodet området .
Siden hodepine smerte kan stamme eller utstråle til baksiden av hodet og nakken , bør spesiell oppmerksomhet gis til occipital område, eller bakre del av hodet . Den occiptial området har to rygger . Moderat trykk kan brukes her, og bør benyttes ned i nakkeområdet. For plagsom bakre hodesmerter, kan bruk av langvarig press massasje utføres med tennisballer . Bind to tennisballer i en sokk og plassere dem under at rillene på baksiden av hodeskallen . Len deg tilbake og forsiktig slappe av på tennisballer med haken gjemt under flere minutter for å frigjøre spenninger .
For hodepine smerter rundt øynene , mild til moderat fingertrykkkan brukes på orbital bein . Den kretsende ben omgir øyet. Start på hjørnet av øyet og trykk ned med pekefingeren for noen få sekunder på beinet . Flytt en finger bredde og gjenta over øyebrynet mønet og ned over bunnen øyet ryggen til nesen området .
Alle massasjeteknikker bør starte og avslutte med en lys , stryke press for å innføre touch og signalisere slutten på den massasje . Trykk massasje bør være til toleranse . Hvis hodepine smertene øker eller andre symptomer er erfarne , stoppe massasje . Oppsøk lege dersom hodepinen blir verre eller varer i noen få dager .