Hvordan å bekjempe kreft med Antioxidant Foods

Det er ingen hemmelighet at næringsstoffene i mange frukter og grønnsaker har blitt funnet å bekjempe kreft ved å bevare friske celler . Noen matvarer holde kreften fra å ta tak , mens andre hjelper kroppen til å trosse dødelige kreftfremkallende . Ingen enkelt mat kan garantere at du aldri vil få kreft , men noen enkle endringer i kostholdet kan redusere risikoen for å få kreft - og holde deg friskere lenger . Instruksjoner
en

Sørg for at kosten er høy - fiber , lite fett og rikt på antioksidanter ved å spise rikelig med grønnsaker og frukt, særlig jordbær og spinat . Frukt og grønnsaker i kostholdet bidrar til å redusere sjansene for å få gastrointestinale eller respiratoriske - tarmkanalen kreft .
To

Følg den foreslåtte antall porsjoner fra US Department of Agriculture næringspyramide for å få riktig mengde daglige næringsstoffer . Merk at USDA anbefaler også en fiberinntakpå 20 til 30 gram per dag .
3

Begrens mengden fett kjøtt du spiser . En diett høy i fett har vært knyttet til Colo- endetarms -og prostatakreft . Mettet fett ( utbredt i rødt kjøtt ) kan øke risikoen faktor, ikke bare for kreft, men også for hjertesykdom .
4

Konsumere soya og andre bønner for å redusere risikoen for tykktarmskreft . Disse også øke fiber inntaket .
5

Sesong dine måltider med hvitløk og løk, som er rike på antioksidanter oljer og forstyrre visse kreftfremkallendeenzymer .
6

Drikk svart og grønn te daglig for sine antioksidantegenskaper . Disse te varianter tynne blodet og fungerer som anti - kreft agenter .