Hva bidrar til å forbedre Memory

Noen mennesker mener bestemt visse vitaminer eller annonseres kosttilskudd virkelig bidra til å forbedre sine minner ? ; Men før ty til dyre prøving og feiling tilnærminger av forskjellige remedier , prøv noen påvist tips og triks , og praktisere dem hver dag . Forskning viser at det er ikke bare metodene du bruker til å huske og hente informasjon , men praktiserer dem på en jevnlig basis som omdreininger opp hjernen din og øker minnet og generell hjernefunksjon . Sunne vaner

Slår ut de råd som gis for å holde kroppen sunn verk for hjernen din også. Spis fisk med omega - 3 fettsyrer , som laks , ørret og yoghurt , for å redusere betennelse i blodårene og beskytter nervene . Blåbær, jordbær , valnøtter , gulrøtter , selleri , olivenolje og spinat har egenskaper som beskytter hjernen . Tanntråd daglig hindrer oppbygging av plakk som kan , hvis det går til hjernen , bidrar til nedgang i mentale evner . Trening gir energi hjernen så vel som kroppen din . Forskere sier arbeider på en mind- byggeaktiviteten, slik som et kryssord eller et språk tape , mens du trener eller umiddelbart etterpå revitaliserer hjerneceller .
Gjør foreninger

Make forbindelser mellom ny informasjon og informasjon som du allerede vet . Hjernen bruker en organisert ordning for å lagre Materia . Linking ny informasjon forteller hjernen hvor du vil lagre det og letter å hente det når du trenger det . Minne teknikker , for eksempel mnemonics - devising et triks for å huske en liste - skaper nye hjerneaktivitet , selv i begynnelsen av Alzheimers eller andre minnehemninger. Når en del av hjernen dør , er nye baner i andre deler av hjernen opprettet for å lære ny informasjon .
Lag mentale bilder
p Det er lettere å huske noe du har sett eller opplevd enn noe du bare har hørt eller lest om . Så lage et bilde i hodet av hva du prøver å huske . Opplev det ved å involvere kroppen din på den måten du kan. Gjenta det høyt, stave det i luften eller handle det ut . Et annet triks , kalt loci metoden , er bra for å huske en liste over objekter eller navn . Forestill deg å plassere eller se elementet i et bestemt sted . Forestill deg å betale $ 10 for en skinke å huske Alexander Hamilton er på $ 10 regningen . Utgjør en rim , for eksempel " 20 er nok for Crackerjack , " for å minne om at Jackson er på $ 20 regningen .
Brain - Training

En University of Michigan studien fant at jo mer tid folk brukte på minnetrening , jo bedre de var i stand til å huske og bruke hjernen for problemløsning generelt . Dette er sannsynligvis fordi hjernen lærer å gjenkjenne relasjoner mellom ting det har lagret og hente dem når det trengs . Så trene hjernen din hver dag ved å lage dine egne assosiasjoner mellom ting . Når du legger nøklene ned , si til deg selv: " -tasten , TV" fordi du setter dem på TV-stativet . Å huske noen navn , bruke Image - Navn teknikk for å koble navnet til en fysisk egenskap . For Shirley Temple , bilde hennes krøller rundt ansiktet hennes og si " Curly Templer - Shirley Temple ."
Arkiv