Hvordan behandle Ménières sykdom Gjennom livsstil endringer

er Ménières sykdom forårsaket av unormalt i væskevolum i det indre øret . Symptomer inkluderer svimmelhet , tinnitus , vertigo , brøling eller hvesing i ørene , variable hørselstap og en følelse av press . Vanligvis , når det ene øret manifesterer symptomer , over tid , hørselstap er kan forekomme . Livsstilsendringer kan være en av de beste måter å begrense symptomer på Ménières siden det er ingen kur . Instruksjoner
en

opprettholde sunne matvaner . Spise en balansert diett gjør at kroppen din til å fungere på sitt beste. Måltidene bør spises regelmessig og består av med hele korn, fiber , meieriprodukter, proteiner og litt karbohydrater .
To

Kontroller mengden natrium i kostholdet ditt . Den gjennomsnittlige person trenger mindre enn to g natrium per dag. Natrium øker mengden av væske kroppen din beholder og kan påvirke blodtrykket . Behandlet eller hermetisk mat , supper og bevarte kjøtt som bacon og skinke inneholder store mengder av natrium .
3

Limit eller eliminere koffein og begrense bruken av alkohol og tobakk .

4

Tren regelmessig uten lengre perioder med fysisk tretthet . Trene tre til fire ganger i uken , hvis det er mulig .
5

Reduser unødvendig stress som kan være en del av hverdagen din . Intense karrierer og byrden av personlig ansvar kan bli stressende og overveldende . Sett av tid til en kort tur , noen få minutter av frisk luft , pusteøvelser eller enhver aktivitet som roer deg .
6

Få nok søvn regelmessig for å unngå tretthet , noe som kan føre til ekstra stress .

7

Se din lege årlig og be om hørselstester for å holde oversikt over endringer i hørselen etter at diagnosen din . Søk råd på rådgivning og reseptbelagte medisiner hvis symptomene fortsetter eller forverres .