Helse og Sykdom
- Vital for hydrering, spyling ut giftstoffer og transport av næringsstoffer.
2. Usøtet te:
- Inneholder antioksidanter og kan være til fordel for hjertehelsen. Unngå sukkerholdige varianter.
3. Kaffe (i moderate mengder):
- God kilde til antioksidanter, kan øke energien, og har noen helsemessige fordeler.
4. Vann tilsatt frukt:
- Fukter og gir naturlige smaker uten tilsatt sukker.
5. Grønnsaksjuice (natriumfattig):
- Rik på vitaminer, mineraler og antioksidanter. Velg alternativer med lavt natriuminnhold.
6. Fruktjuice (begrenset forbruk):
- Inneholder vitaminer og antioksidanter, men se porsjonsstørrelse på grunn av høyt sukkerinnhold.
7. Kefir:
- Probiotikarik fermentert melkedrikk som hjelper fordøyelsen og kan styrke immunforsvaret.
8. Kombucha:
- Fermentert tedrikk med probiotika og antioksidanter. Se etter alternativer med lite sukker.
9. Smoothies (basert på hel frukt):
- Blanding av frukt, grønnsaker og/eller yoghurt. Velg alternativer for hel frukt uten tilsatt sukker.
10. Kokosvann:
- God kilde til elektrolytter og hydrater godt, men kan være høy i kalorier og karbohydrater.
11. Ikke-meierimelk (usøtet):
- Lavkalorialternativ til kumelk, som gir kalsium, vitaminer og mineraler.
12. Sprudlende vann (usøtet):
- Forfriskende alternativ til sukkerholdig brus, men kan være syrlig; nyt med måte.