Helseeffekter av Diet Supplements

Salg av kosttilskudd i USA er en mer enn $ 27 milliard dollar årlig business. Det er mye av tygge vitamin C , slankepiller og energi boosters . Men fordi merking av kosttilskudd er uregulert , kan folk stole på markedsføring og mindre enn vitenskapelig dokumentasjon av effekten av ekstrakter, tinkturer og kapsler . Det lønner seg å være en smart forbruker av kosttilskudd for å sikre at hva du spiser opptrer som forventet . Vitaminer

Columbia University rapporterer at mer enn halvparten av amerikanerne ta kosttilskudd , men de kan ikke være å få mye nytte av dem . De fleste vitaminer er vannløselige og bare spylt gjennom systemet. Fettløseligevitaminer som A , D, E og K kan føre til komplikasjoner hvis de bygges opp i kroppen. Kosttilskudd er viktig for folk som har mangler som anemi eller for folk som ikke kan følge et sunt kosthold for en eller annen grunn . Men daglige vitaminer er ikke et universalmiddel for dårlig mat valg , forurensning eller tretthet . Prøv å spise en næringsrik lav - fett diett , få nok søvn og mosjon, og sjekke med helsepersonell før du legger kosttilskudd .
Vekttap

Vekttap kosttilskudd er ikke magiske piller og kunne selv medføre helsefare . Ikke kombiner vekttap kosttilskudd med andre medisiner . Dietary te er ofte litt mer enn avføringsmidler og kan føre til avhengighet og at stoffer som Chitosan , en skalldyr derivat , viste ingen merkbar effekt på vekttap . Ephedra , buzzy stimulerende som øker blodtrykket og kan føre til hjerneslag har blitt svartelistet av USA Food and Drug Administration . PPA , en appetitt suppressant , er nå tilgjengelig kun på resept , fordi det også kan føre til slag .
Fish Oil

Noen vanlige kosttilskudd kan utføre som forventet, men å få hele mat næringsstoff for et diett- kilde er foretrukket. Omega - 3 fettsyrer er viktig for hjernens helse , hukommelse og normal vekst . De kan være viktig for å senke kolesterol -og blodtrykk, redusert risiko for hjertesykdom og slag , så vel som symptomer på leddgikt. Resultater for en rekke andre ubalanser og sykdommer er mindre klart selv om fiskeolje kosttilskudd synes å ha noen effekt på sykdommer i hjernen , macula degenerasjon og noen kreftformer . Fordi kosttilskudd kan samhandle med noen medisiner , spise fisk rik på omega-3 fettsyrer er anbefalt over å ta kosttilskudd , men noen på medisiner bør sjekke med sin lege før du øker omega-3 fettsyrer , i alle fall .
Reaksjoner med medisiner

Én av fem personer som tar reseptbelagte legemidler tar også kosttilskudd som ginseng , solhatt , johannesurt og ginkgo biloba . I noen tilfeller , for folk med nyre , lever og hjerte sykdommer , for eksempel over-the -counter kosttilskudd kan reagere dårlig med medisiner eller redusere deres effektivitet . Men mange mennesker ikke fortelle sine leger når de legger ikke- resepter kosttilskudd og at mange er uvitende om at det kunne være alvorlige problemer med å blande kosttilskudd og medisiner . Du bør behandle kosttilskudd som alle andre medisiner og diskutere deres tillegg til kosthold med helsepersonell .