Hvordan Kinesio Tape en Patella Knee for patellofemoralt smerte

patellofemoralt smerte , også kjent som runner kneet , er en verke i kneet forårsaket av intens fysisk aktivitet . Kinesio båndet er en vikle utformet spesielt for aktive organer , og kan anvendes for å lindre smerter forbundet med mange sportsskader. Innpakning et kne for å hjelpe med patellofemoralt smerte krever bare ett stykke tape og kan være ferdig i bare et par minutter før du begynner på en aktivitet . Du trenger
Kinesio tape
Saks på
Vis flere Instruksjoner
en

Klipp et stykke av kinesio tape omtrent en fot lang .
2

Fold den ene enden av kinesio båndet ned til den andre enden , slik at de to ender er innrettet . Ikke krøll fold eller fjerne nonstick backing .
3

Skjær en avrundet kant i endene av kinesio tape , starter om en halv tomme fra slutten på høyre side , curling opp til midtpunktet på slutten , og deretter curling igjen nede til en halv tomme fra slutten på venstre side .
4

La tape til å utfolde seg og klippe en splitt i midten av båndet , med start i den ene ende og fortsetter i omtrent 10 inches.
5

sitte ned på en flat overflate , og lett bøye kneet til hvilken båndet skal anvendes , slik at det er akkurat nok plass mellom kne og bakken for å skyve en hånd gjennom .
6

Trekk av nonstick backing og sikre bunnen av splitten rett under kneskålen .
7

Ta splittelsen i båndet som går på innsiden av kneskålen og pakk det rundt kneskålen da opp mot hofta i en rett linje .
8

Pakk splittelsen i båndet som går på utsiden av kneskålen rundt hetten deretter mot innsiden av leggen , slik at spissen krysser rett over innsiden stykke tape .