Hjem rettsmidler for overgangsalder & Insomnia

Mange kvinner som går gjennom overgangsalder erfaring søvnløshet . Ofte , manglende evne til å sove er et resultat av hetetokter og adrenalinet racing til hjernen til å støte dem våken . Dette er den mest vanlige årsak, men langt ikke det eneste . Overgangsalder øker stress og angst nivåer , noen ganger forårsaker en kvinnes sinn til å rase til et punkt der hun ikke kan stille seg selv nok til å falle inn i en fredelig søvn . Andre symptomer er depresjon og humørsvingninger , noe som ofte forekommer i tandem med skiftende hormoner . Hormonelle endringer og behandling

Endringene skyldes overgangsalder i stor grad er et resultat av de hormonelle svingningene i en kvinnes kropp . For år , mange leger til orde for bruk av hormonsubstitusjonsbehandling( HRT ) . Fordi behandlingen mottatt blandede anmeldelser , men mange kvinner valgt andre metoder for å håndtere sin overgangsalder . Noen valgte holistiske stier ; andre prøvde å behandle det hjemme . Noen kvinner bare leve med overgangsalder og takle det det beste de kan .
Hjem Rettsmidler

Ikke en primær bivirkning av menopause , er søvnløshet knyttet til bivirkninger og symptomer. Så for å redusere søvnløshet , må du ta disse symptoms.For de fleste kvinner , krever dette stressmestring på en eller annen måte . Stress kan administreres hjemme , på ens egen eller i en klasse eller gruppe . Mange kvinner tar yoga for å hjelpe med avslapning eller gå på lette fotturer eller noen annen aktivitet . For de som foretrekker en naturlig behandling , kan trening være et utmerket middel . Det vil bidra til å slappe av i kroppen , fremme regelmessig søvn sykluser og lindre depresjon eller humør swings.Other kvinner prøver å regulere sine skiftende hormoner gjennom urtemedisiner . Yngre kvinner ofte bruke klaseormedrue å hjelpe menstruasjon , og det kan være nyttig å administrere overgangsalderen . Du bør besøke en holistisk lege for en skikkelig evaluering av behovene dine hvis du har tenkt å bruke urter for å behandle symptomene dine .

Avspenningsteknikker

For on - the- fly menopause hjem rettsmidler, for behandling av hetetokter til panikkanfall , prøve noen avspenningsteknikker . Sitte eller ligge i en behagelig stilling og lukk øynene. Sakte telle til 10 , deretter pause , deretter telle bakover til ett . Gjenta dette så mange ganger som du trenger mens du forsøker å fjerne det noe så mye som mulig . Hvis nødvendig , drikke vann.En mer komplisert øvelse er beslektet med meditational puste . Sitte eller ligge i en komfortabel stilling . Pust sakte og telle til tre . Hold pusten mens du teller til tre , så puster du teller til tre , og hold mens du teller til tre . Gjenta denne prosessen til du føler deg grundig relaxed.A finalen , liten variant av denne teknikken krever dyp pusting og fjerne gammel luft fra lungene dine . Dette kan være en veldig avslappende øvelse hvis det gjøres riktig og brukt til å hjelpe deg å sove . I en komfortabel posisjon , innhalere sakte til du teller til seks . Hold pusten mens du teller til fire, så puster du teller til åtte . Følg dette ved tre jevne, stødige åndedrag , deretter gjenta . Du kan justere disse tallene , avhengig av dine evner , men alltid puster for en lengre beløp enn du inhalerer .