Hvordan kan du slutte å røyke Uten Patch

Hvis du tenker på å slutte å røyke uten å bruke oppdateringen, må du spørre deg selv : Hvor realistisk er du på å slutte ? Mange er ikke avhengige av nikotin så mye som de er avhengige av handlingen av fysisk røyke . Dette betyr at folk flest faktisk kan sparke den fysiske suget i de første 24-48 timer . Plasteret kan hjelpe deg å undertrykke røyke , men faktisk ikke avslutte vane helt, så her finnes alternativer. Du trenger
Nikotin tyggis på
Vis flere instruksjoner
en

slutte å røyke når du tenker på å røyke . Dette er den eneste måten du kommer til å slutte å røyke - det er ingen måte å komme rundt dette . Uansett om du bruker patch eller ikke , er dette noe som er nødt til å bli gjort uansett .
To

fokusere tankene på andre ting som inkluderer gjør en kort øvelse for eksempel push - ups , sit- ups , eller selv gå rundt kvartalet et par ganger . Dette er ideelt fordi du legger til to positive til ligningen , ikke røyke og få din sirkulasjonssystemet i gang igjen .
3

Tygg nikotintyggegummi hvis du har en hard tid med cravings . Mens de fysiske suget er mindre intens enn den mentale krav , kan de fortsatt kjøre deg til å ønske å røyke like dårlig .
4

Unngå ting som gjør at du tenker på å røyke . Hvis du er noen som røyker når du drikker , så prøv å unngå alkohol før du er i stand til å ha mer kontroll si "nei " til en sigarett . Tar deg ut av ligningen kan være det beste løpet av handlingen hvis du føler deg svak .