Stages of Change Model for Smoking

Den " Stages of Change "-modellen gjelder forsøk på livsstil justering , som å slutte å røyke . Modellen beskriver de psykologiske og fysiske manifestasjoner av omstillingsprosessen , og er ment å gi enkeltpersoner en klar plan og forståelse av hvor de er på deres reise mot en ny livsstil . Precontemplation Stage

I denne fasen, røykere er likegyldig til deres behov for å endre . Noen kan være i fornektelse om deres behov for livsstil justering , mens andre kan være virkelig uvitende til deres behov . Som tittelen på scenen antyder , røykere på dette stadiet rett og slett ikke tenker på omstillingen . Siden de ikke har tatt det første skrittet , har reisen ennå å begynne .
Kontemplasjon Stage

I denne fasen, er saken endelig på bordet . Mens røykere i denne fasen ikke har tatt ennå det første skrittet mot å slutte , er de nå grublet hvorvidt de bør flytte sin fot . Røykere arbeide gjennom fordeler og ulemper ved å slutte . For eksempel kan proffene omfatte økonomisk , helse og relasjonelle fordeler . Cons kan omfatte realiteten av tilbaketrekning og tap av visse forhold . Etter å ha nådd Kontemplasjon Stage , er den eneste måten å gå tilbake til forrige fase gjennom fornektelse .
Forberedelse Stage

I denne fasen, er foten forsøksvis sondering banen . Små endringer finner sted som ligner eksperimentering . Den røyker kan bytte til filtrert sigaretter , røyke noen mindre sigaretter om dagen eller begynne å forske nikotinplaster . Ifølge Cancer Prevention Research Center , dette trinnet markerer overgangen fra "oppførsel intensjon " til " oppførsel". Mental justering begynner å gi vei til fysisk tilrettelegging .
Handling Stage

I denne fasen , er røykere vandre nedover stien til livsstil justering. De kan være stadig synkende deres røykefrekvens, iført nikotinplaster eller tygge nikotintyggegummi . Mange røykere vil se dette som den vanskeligste scenen . Den røyker bør omgi seg med positive tilbakemeldinger , oppmuntring og støtte .
Vedlikehold og Relapse Prevention

I denne fasen, røykere kommer til å innse at reisen kan vare livet ut . Behavior justering er aldri permanent , og en ex - røyker er bare én sigarett bort fra frafall . Røykere forsøker å slutte bør ikke bli for motet av mindre tilbakeslag . Enkeltpersoner i dette trinnet ofte " recycle " tilbake til tidligere trinn flere ganger i løpet av sitt liv før endelig å tilpasse sin atferd nok for at det skal være overkommelig . Mens noen ex-røykere etter hvert kan se ingen appell i sigaretter , andre vil bo i denne fasen resten av sitt liv .