Aromaterapi for Sleep

Aromaterapi har vært brukt i århundrer for å behandle en rekke forskjellige tilstander. I dag er en av de mest populære bruksområdene for aromaterapi for å hjelpe de som søker avkobling og sunn søvn . Det finnes ulike metoder for å bruke aromaterapi, og derfor en rekke valg i å søke denne hjelpen . Aromaterapi Basics

Aromaterapi er en type alternativ medisin som bruker aromatiske forbindelser å påvirke ditt humør og helse . Tradisjonelt er slike aromatiske forbindelser avledet fra plante-materiale som er behandlet som essensielle oljer. Noen mennesker gjør bruke andre kilder til aroma , som for eksempel røkelse , lys eller kornete pulver; Men bruken av disse elementene ikke teknisk faller inn under kategorien av aromaterapi .

Ulike materialer kan benyttes , inkludert essensielle oljer, absolutter , phytoncides , urte destillater, infusjoner og carrier oljer . Selv med ulik struktur , er hver av disse plantebasert, noe som holder dem under paraplyen av tradisjonelle aromaterapi teknikker .
Aromaer som bidrar til å fremme avslappet sove

Enkelte aromaer er kjent for å fungere best på å fremme avslapning og god , avslappet søvn . Akkurat som alle opplever smak på en annen måte , så gjør alle erfaring lukt individuelt . Ikke alle av de aromaterapi dufter som bistår med søvnforstyrrelser vil være hyggelig for alle, men som det er mange dufter å velge mellom bør du ha noe problem å finne en duft som er behagelig for deg .

Aromaer som er flinke til å hjelpe til å fremme søvn inkludere patchouli , merian , ylang - ylang , sandeltre , kamille , lavendel , clary salvie og sitron . Du kan bruke hver av disse luktene individuelt i aromaterapi , eller lage en blanding som er mest behagelig for deg .

Effektive metoder for å bruke aromaterapi for å fremme søvn

Ulike metoder for aromaterapi kan brukes til å hjelpe deg å få god avslappet søvn . Mange bruker en kombinasjon av disse metodene , men det er også akseptabelt å bare bruke en metode som du synes fungerer beste.

Noen mennesker synes at det å ta et avslappende bad med en blanding av essensielle oljer hjelper dem til å slappe av nok at de kan sove gjennom natten . Andre foretrekker å bruke aromaterapi diffusorer i sitt soverom , slik at duften kontinuerlig utgitt. Et annet populært alternativ er å strø noen dråper av den essensielle oljen på putevar . Det fine med aromaterapi er at det er ingen begrensning på hvor du kan velge å bruke denne gamle praksisen .