Ayurvedisk Hjelp for Restless Leg Syndrome

Restless legs syndrom er en nevrologisk tilstand som fører til en ukontrollerbar trang til å bevege beina under forsøket på å sitte , hvile eller sovner . Ifølge ayurvedacollege.com , vil leve en ayurvedisk livsstil balansere nervesystemet i kroppen , slik at den rastløse ben syndrom å avta og kroppen til å helbrede . Ayurveda ble først hentet i India mer enn 5000 år siden som sitt tradisjonelle systemet av medisin , og det har nå blitt en populær form for alternativ medisin rundt om i verden . Urter

Ifølge ayurvedacollege.com , kan urter roe ulike aspekter av kroppen og kroppens energi , noe som kan forebygge symptomene på rastløse ben syndrom . Eksempler på urter som hjelper rastløs leg syndrom inkluderer nervine sedativa , som inkluderer skull cap og jatamamsi , nervine tonics , som inkluderer ashwaganda og shankhapushpi , rasayanas , som inkluderer ashwaganda og amalaki , og kule dipanas , som inkluderer fennikel , dill og aloe vera . Noen av disse urter, for eksempel dill juice og aloe vera , kan kjøpes i helsekostbutikker . De mer sjeldne urter kan kjøpes online i pilleform .
Diet

Restless legs syndrom er forårsaket av en Vata problem , som er en nedadgående flyt av energi i organ , ifølge mapi.com . Beina blir aktive på ugunstige tider når alle kroppens energi strømmer inn i beina . For å lindre dette Vata problem , ayurbalance.com foreslår å spise en balansert Vata diett . Dette inkluderer å unngå tørre matvarer som kjeks og kalde frokostblandinger, og legger smør eller olivenolje i moderate mengder til sautert grønnsaker eller pasta , spiser masse varme , kokt mat og med en rekke krydder, grønnsaker og nøtter .


Yoga Poses

Ayurvedacollege.com anbefaler yoga som forårsaker en balansert flyt av energi i hele kroppen din , for å avlaste en overbelastning av energi i bena . Disse inkluderer positurer som fungerer lårmusklene , og de ​​som flex og forlenge solar plexus og bekkenet . Prøv å holde en liten stilling , med armene rett opp i luften . Så , sakte bøye seg fremover og ta på tærne . Legging med ansiktet ned på bakken , løft overkroppen opp fra bakken og hold . Sittende på bakken med bena ut foran deg , bøy det ene beinet over det andre benet og vri kroppen mot den bøyde ben . Alle disse utgjør vil frigjøre stress og balanse energi .
Livsstilsendringer

Sammen med urter , kosthold og trening som ayurveda anbefaler , bør enkle livsstilsendringer gjøres til bistå ayurveda i arbeidet for å slappe muskler og for å hjelpe deg med å sovne om kvelden . Enkle måter å gjøre dette inkluderer å unngå koffein og alkohol , spesielt om kvelden , å etablere en daglig rutine ved å spise og kommer til å sove på samme tid hver dag for å trene kroppen din, gå til sengs tidligere hver kveld , slik at selv om det tar en stund å sovne , du likevel få en tilstrekkelig mengde søvn , og praktisere dypt pust og meditasjon i 30 minutter per dag

.