Hvordan å balansere Vata dosha

Ifølge ayurvediske tekster , er Vata dosha en av tre energier som styrer sinnet og kroppens aktiviteter . En ubalanse av vata dosha kan forstyrre de to andre dosha , eller energier . Tegn på at du trenger å balansere Vata dosha inkludere stadig følelsen engstelig og overveldet , som ikke klarer å slappe av, lider av tørr , sprø hud , konsentrasjonsvansker og huske ting, og manglende evne til å ha regelmessig avføring . Oppnå en godt balansert Vata dosha vil kreve at du foretar endringer i kosthold og livsstil . Du trenger
avklart smør og olivenolje
Krydder arkiv Kokte matvarer arkiv Salt
søt eller sur mat
Varmt vann
mandel eller jojoba massasje olje
Moisturizer
Varme klær
Lip balm
Varm melk og muskat på
Vis flere instruksjoner
en

Etablere en daglig rutine og hold deg til den . Våkn opp , gå å sove og spise tre måltider på samme tid hver dag . Ikke hopp over måltider . Ideelt sett bør du spise hvert måltid i en fredelig atmosfære som gir deg mulighet til å bruke noen minutter hvile etter måltidet . Opprettholde så mye regularitet som mulig i ditt arbeid /hvile mønster fra dag til dag , og innlemme 30 minutter med avslapning og meditasjon i denne daglige rutinen .
To

Inkluder fett og krydder i kostholdet ditt . Bruk avklares smør , som har hatt vannet og melkefaststofferfjernet, for koking av mat . Pynt brød og grønnsaker med olivenolje . Koker så mange matvarer som mulig med krydder . Krydder anbefalt av ayurveda utøvere inkluderer koriander , safran , sort pepper , gurkemeie , tørket ingefær og spisskummen .
3

Begrens inntaket av tørre matvarer som cold kornblanding og knekkebrød . Cook frukt , grønnsaker og andre matvarer er det ofte konsumert i sin rå form .
4

Reduser forbruket av matvarer som er snerpende eller bitter . I stedet fokuserer på mat som er salt, søt eller sur . Eksempler på slike matvarer inneholder tørket frukt og saltet solsikker eller gresskarkjerner .
5

Drikk rikelig mengder varmt vann hele dagen . Unngå alkohol og kalde drikker .
6

Nourish og fukte huden din ved å massere kroppen din med mandel eller jojoba olje hver morgen før du dusjer . To til tre ganger i uken , massere en av disse oljene i hodebunnen , slik at det å være på i opp til en time før sjamponering . Også bruke en fuktighetskrem på huden din etter bading hver dag .
7

Beskytt huden din mot vind og kulde med seg flere lag med klær . Dekke dine ører og hals ved iført en lue og skjerf mens utenfor . For å holde leppene fra å bli tørr og sprukken , påfør leppepomade jevnlig .