Hvordan meditere for kapha Ayurveda Mind -Body Type

Det er tre typer sinn-kropp i Ayurveda , den 5000 år gamle science fra India . Ayurveda , bokstavelig talt , " vitenskapen om livet" gir veiledning om kosthold og hvordan å behandle sykdommer . Kaphas er "ku -lignende " i beste forstand : stødig , rolig, godmodig , treg til å handle , men også langmodig . Bevisst i sin tale og generelt pasient , Kaphas tegne små barn til dem . Meditasjon med pranayama ( pust arbeid ) kan hjelpe Kaphas jump- starte sin langsom metabolisme og tillate dem å holde seg i en ikke -dømmende måte . Instruksjoner
en

Sitt komfortabelt i en stol, slik at ryggraden er langstrakt og høy. Med føttene flatt på gulvet , hold brystet godt løftet . Ikke la kroppen synke som det vil gjøre deg søvnig . Fortsett med pusten arbeid som er varme og kan øke Agni brann , trengte fordøyelses ild for å redusere kapha stagnasjon . Ayurveda mener ama eller toksiner , bygge når vi overspise og kan ikke fordøye skikkelig
to

Practice kalabhati pust som kan oversettes som . " Pust av brann . " Pust gjennom nesen og pust ut gjennom nesen med en kort puster å gjøre en kort sniffet lyd . Når du gjør det, trekke navlen inn kraftfullt. Øv 3 til 5 runder . Fortsett med full kalabhati pusten . Pust gjennom nesen og puster kraftig gjennom nesen mens du tegner midten av magen innover , i en " pumping " handling . Fortsett å pumpe pusten og puster gjennom nesen gjør sniffet lyden til du trenger å inhalere en gang mer . Bare gjøre 7 til 10 runder .
3

Fortsett med full kalabhati pusten . Pust gjennom nesen og puster kraftig gjennom nesen mens du tegner midten av magen innover , i en " pumping " handling . Fortsett å pumpe pusten og puster gjennom nesen gjør sniffet lyden til du trenger å inhalere en gang mer . Bare gjøre 7 til 10 runder .
4

Rest ved å ta flere utvinning åndedrag av normale inhalasjoner og exhalations . Kalabhati er designet for å skape denne interne Agni brann for fordøyelsen . Samtidig , også utøver det magemusklene , rectus abdominus
5

Fortsett inn i meditasjon : . Lukke øynene , puste normalt inn og ut gjennom nesen rytmisk. Bilde i hodet et sted i naturen som du finner innbydende og oppkvikkende . Det kan være en skibakke for aking eller en treaktig banen for å jogge til et lite tjern . Finjustere visualisering ved å legge lydene og luktene av scenen rundt deg . Tillat alle dine sanser for å være involvert mens du nyter din pusterom i naturen . Forbli her i 15 til 20 minutter
6

Avslutt meditasjon ved å bringe tankene tilbake til din nåværende omgivelser : . Føler stolen du sitter på , gulvet eller pute under hoftene . Strekk gjennom armer og ben for å aktivere din bevissthet fullt og utdype pusten . Åpne øynene dine og gå tilbake til resten av dagen .