Pusteteknikkertil Bring Energy i Crown &Slipp det Gjennom Navel

Kronen og navlen er den syvende og andre chakra , henholdsvis . Chakraene er energisentre i kroppen som fungerer som transformatorer , tegning energi inn og ut av kroppens energisystem. Syv chakraene er i den fysiske kroppen . Kronen representerer åndelig innvielse og den universelle bevissthet . Flåte chakra huser kreative og seksuelle energier . Bringing åndelig energi fra kronen inn i den andre chakra bidrar til å rense chakra av gamle , eller stagnert energi . Posture

Sitt med ryggen rett . Dette kan være i en stol eller på bakken i lotus stilling ( med bena i kors ) . Hvis du sitter i en stol , plante begge føttene godt på bakken og holde ryggraden og nakken helt rett . Ryggrad og nakke bør også være rett når du sitter i lotusstilling. Plasser hånden på knærne , håndflatene ned .
Pust

Stå stille, og hold holdning . Lukk øynene , pust inn gjennom nesen og puster ut gjennom munnen . Konsentrer deg helt på pusten , og dette bidrar til å slappe av i kropp og sinn , og bringer om en meditativ tilstand . Sakte pust ned og puste dypt ned i magen , utvide magen med hver i pusten . Pust ut så langsomt som mulig . Da slapper kroppen ytterligere . Fortsett fokusert pust til sinnet er rolig og fokusert .
Crown

Fortsett å puste . Pustemønster i § 2 bør være vanlig , og ikke krever aktiv konsentrasjon . Fokus på kronechakraet på toppen av hodet . Tenk på toppen av hodeåpningensom en fiolett vortex . Bilde en lys gyllen - hvitt lys strømmer ned i virvelen . Kilden til lyset er uendelig , og jo mer kronen tar i , jo sterkere lys blir .
Navel

Tenk lysenergien beveger seg ned gjennom sentrum av kroppen og ryggraden til navlen . Sentrum av navlen er navlen . Tenk deg en oransje vortex utvidet ut fra navlen . Bilde golden - hvitt lys slipper gjennom navlen .
Trening

Tegn i lys fra kronen med hver i pusten . Bringe lys til navlen mens du puster inn, magen bør være fullt utbygd i slutten av pusten , og alle lys energi bør konsentrere seg der. Sakte puster og slipper all energien ut av navlen , før magen er både tom for pust og energi . Gjenta denne fremgangsmåten så lenge som ønsket. Gjør dette i minst 5 minutter for å utvikle en god rytme .