Helse og Sykdom
- Farge:Rød
- Element:Jorden
- Plassering:Basen av ryggraden
For å aktivere rotchakraet kan du:
* Stå barbeint på jorden
* Gå i naturen
* Dans til optimistisk musikk
* Øv deg på yogastillinger som jorder deg, for eksempel Mountain Pose eller Tree Pose
* Spis rotgrønnsaker og frukt, som poteter, gulrøtter og epler
* Tilbring tid med kjære som får deg til å føle deg trygg og sikker
* Bruk affirmasjoner som kobler deg til jorden, for eksempel "Jeg er jordet og sikker."
2. Sakral Chakra
- Farge:oransje
- Element:Vann
- Sted:Under marinen
For å aktivere sakralchakraet kan du:
* Ta et varmt bad
* Svøm
* Øv på yogastillinger som åpner opp hoftene, for eksempel Triangle Pose eller Half Moon Pose
* Dans til sensuell musikk
* Spis mat med høyt vanninnhold, som frukt og grønnsaker
* Tilbring tid med mennesker som får deg til å føle deg kreativ og lidenskapelig
* Bruk affirmasjoner som kobler deg til følelsene dine, for eksempel "Jeg er kreativ og lidenskapelig."
3. Solar Plexus Chakra
- Farge:Gul
- Element:Brann
- Plassering:Over navlen
For å aktivere Solar Plexus Chakra kan du:
* Trening
* Tilbring tid i solen
* Øv på yogastillinger som styrker kjernen, for eksempel Boat Pose eller Plank Pose
* Spis mat som inneholder mye protein, som egg, kjøtt og bønner
* Tilbring tid med mennesker som inspirerer og motiverer deg
* Bruk affirmasjoner som kobler deg til din personlige kraft, for eksempel "Jeg er selvsikker og mektig."
4. Hjertechakra
- Farge:Grønn
- Element:Luft
- Plassering:Midt på brystet
For å aktivere hjertechakraet kan du:
* Tilbring tid i naturen
* Mediter
* Øv yogastillinger som åpner brystet, for eksempel hjerteåpningsposisjon eller brostilling
* Spis mat som inneholder mye antioksidanter, som bær og mørk sjokolade
* Tilbring tid med mennesker som får deg til å føle deg elsket og støttet
* Bruk affirmasjoner som kobler deg til din kjærlighet og medfølelse, for eksempel "Jeg er elsket og kjærlig."
5. Halschakra
- Farge:Blå
- Element:Lyd
- Sted:Hals
For å aktivere halschakraet kan du:
* Syng
* Hum
* Sang
* Øv på yogastillinger som strekker halsen, for eksempel plogstilling eller skulderstativ
* Spis mat som er bra for halsen, som honning og te
* Tilbring tid med folk som oppmuntrer deg til å uttrykke deg selv
* Bruk affirmasjoner som kobler deg til dine sannhets- og kommunikasjonsevner, for eksempel "Jeg er sannferdig og uttrykksfull."
6. Tredje øye Chakra
- Farge:Indigo
- Element:Lys
- Plassering:Sentrum av pannen
For å aktivere Third Eye Chakra, kan du:
* Mediter
* Øv yogastillinger som stimulerer hypofysen, for eksempel hodestand eller barnestilling
* Spis mat som inneholder mye antioksidanter, som blåbær og acaibær
* Tilbring tid i stille refleksjon
* Bruk affirmasjoner som kobler deg til din intuisjon og visdom, for eksempel "Jeg er intuitiv og klok."
7. Kronechakra
- Farge:Fiolett
- Element:Ånd
- Plassering:Toppen av hodet
For å aktivere kronechakraet kan du:
* Mediter
* Øv på yogastillinger som forbinder deg med himmelen, for eksempel Mountain Pose eller Tree Pose
* Spis mat med høyt vanninnhold, som frukt og grønnsaker
* Tilbring tid i naturen
* Bruk affirmasjoner som kobler deg til ditt høyere selv, for eksempel "Jeg er koblet til det guddommelige."