Hvordan bringer du energi til chakraene dine?

- Farge:Rød

- Element:Jorden

- Plassering:Basen av ryggraden

For å aktivere rotchakraet kan du:

* Stå barbeint på jorden

* Gå i naturen

* Dans til optimistisk musikk

* Øv deg på yogastillinger som jorder deg, for eksempel Mountain Pose eller Tree Pose

* Spis rotgrønnsaker og frukt, som poteter, gulrøtter og epler

* Tilbring tid med kjære som får deg til å føle deg trygg og sikker

* Bruk affirmasjoner som kobler deg til jorden, for eksempel "Jeg er jordet og sikker."

2. Sakral Chakra

- Farge:oransje

- Element:Vann

- Sted:Under marinen

For å aktivere sakralchakraet kan du:

* Ta et varmt bad

* Svøm

* Øv på yogastillinger som åpner opp hoftene, for eksempel Triangle Pose eller Half Moon Pose

* Dans til sensuell musikk

* Spis mat med høyt vanninnhold, som frukt og grønnsaker

* Tilbring tid med mennesker som får deg til å føle deg kreativ og lidenskapelig

* Bruk affirmasjoner som kobler deg til følelsene dine, for eksempel "Jeg er kreativ og lidenskapelig."

3. Solar Plexus Chakra

- Farge:Gul

- Element:Brann

- Plassering:Over navlen

For å aktivere Solar Plexus Chakra kan du:

* Trening

* Tilbring tid i solen

* Øv på yogastillinger som styrker kjernen, for eksempel Boat Pose eller Plank Pose

* Spis mat som inneholder mye protein, som egg, kjøtt og bønner

* Tilbring tid med mennesker som inspirerer og motiverer deg

* Bruk affirmasjoner som kobler deg til din personlige kraft, for eksempel "Jeg er selvsikker og mektig."

4. Hjertechakra

- Farge:Grønn

- Element:Luft

- Plassering:Midt på brystet

For å aktivere hjertechakraet kan du:

* Tilbring tid i naturen

* Mediter

* Øv yogastillinger som åpner brystet, for eksempel hjerteåpningsposisjon eller brostilling

* Spis mat som inneholder mye antioksidanter, som bær og mørk sjokolade

* Tilbring tid med mennesker som får deg til å føle deg elsket og støttet

* Bruk affirmasjoner som kobler deg til din kjærlighet og medfølelse, for eksempel "Jeg er elsket og kjærlig."

5. Halschakra

- Farge:Blå

- Element:Lyd

- Sted:Hals

For å aktivere halschakraet kan du:

* Syng

* Hum

* Sang

* Øv på yogastillinger som strekker halsen, for eksempel plogstilling eller skulderstativ

* Spis mat som er bra for halsen, som honning og te

* Tilbring tid med folk som oppmuntrer deg til å uttrykke deg selv

* Bruk affirmasjoner som kobler deg til dine sannhets- og kommunikasjonsevner, for eksempel "Jeg er sannferdig og uttrykksfull."

6. Tredje øye Chakra

- Farge:Indigo

- Element:Lys

- Plassering:Sentrum av pannen

For å aktivere Third Eye Chakra, kan du:

* Mediter

* Øv yogastillinger som stimulerer hypofysen, for eksempel hodestand eller barnestilling

* Spis mat som inneholder mye antioksidanter, som blåbær og acaibær

* Tilbring tid i stille refleksjon

* Bruk affirmasjoner som kobler deg til din intuisjon og visdom, for eksempel "Jeg er intuitiv og klok."

7. Kronechakra

- Farge:Fiolett

- Element:Ånd

- Plassering:Toppen av hodet

For å aktivere kronechakraet kan du:

* Mediter

* Øv på yogastillinger som forbinder deg med himmelen, for eksempel Mountain Pose eller Tree Pose

* Spis mat med høyt vanninnhold, som frukt og grønnsaker

* Tilbring tid i naturen

* Bruk affirmasjoner som kobler deg til ditt høyere selv, for eksempel "Jeg er koblet til det guddommelige."