Hvordan å få vekt mens rensing

Rensing gjøres normalt å gå ned i vekt , men det kan også hjelpe deg opp i vekt hvis du er en ytelse idrettsutøver eller underweight.Cleansing midler avgift enkelte indre organ over en periode. Gjør du det gjør at kroppen til mer effektivt fordøye maten , absorbere næringsstoffer og fjerne avfall . For å få vekt mens rensing , ta to uker å rense før du endrer kostholdet ditt for å få vekt . Du kan fortsatt spise mat mens rensing : rett og slett unngå tunge animalsk protein , stekt mat , koffein , og raffinert mel og sugar.See legen din hvis du har noen alvorlige medisinske tilstander . Du trenger
Detox te Cascara Sagrada ELLER SennaLemonsFiltered WaterWhole VegetablesWhole FruitsWhole Korn: Hirse , brun ris, quinoa, AmaranthHerbal Teas : Peppermint , ChamomileCleansing Teas : Yellow Dock Root , Løvetann på
Vis flere instruksjoner

en

Begynn med rensing for to uker . Bruk urter som Senna eller Cascara Sagrada å avgifte kolon og også forbruke urtete som inneholder gul dock rot , løvetann blader og andre andre urter for å rense den andre interne organs.There er flere preparerte kommersiell rensing produkter i tablettform eller detox te . Du kan også velge enkelt urter og forberede te .
To

gjennomgå dette rettet rens for to uker ved å redusere inntaket av animalsk protein , raffinert sukker , hvitt mel og øke inntaket av hele korn, hele grønnsaker og frukt for å bistå rensing process.Keep en matdagbok fra den første dagen av rens , innspilling hva urter og detox- te du har valgt å ta for to-ukers cleanse.Do ikke være for rigid : hvis du glemmer å drikke din detox -te eller ta renseprodukter , bare fortsetter når du husker .
3

Fullfør to uker med rensing ved å merke hvis du er i stand til å ha minst en om ikke to eller tre avføring i døgnet . Hvis dette ikke er tilfelle , fortsetter rens for en annen uke opp til åtte uker før du har regelmessige daglige avføring .
4

opp i vekt gradvis ved å sakte legge tilbake i lav - fett proteiner som belgfrukter , egg, magre meieriprodukterog magert kjøtt og fjærkre . Fjern all synlig fett og broil og damp i stedet for yngel foods.Boost oljer som oliven , linfrø og spiser fisk minst tre ganger i uken . Dette vil øke omega - 3 og omega - 6 nivåer fra lin og fiskeoljer og hjelpe deg opp i vekt .
5

Snack på næringsrike kalorier som usaltede nøtter og hardkokte egg . Å spise fettfattig yoghurt mellom måltidene eller protein drinker laget uten sukker kan også hjelpe deg sakte få weight.The idé er å spise ca hver to timer mens du være fysisk aktiv på en måte som er hensiktsmessig for deg . Hvis du er en idrettsutøver eller veldig aktiv , vil dette ikke være vanskelig som du allerede brenner calories.Ideally du er inkludert styrketrening som også vil bidra til å få vekt ved å bygge muskelmasse. Muskler veier mer enn fett og over tre til seks måneder , bør du se en merkbar forskjell .