Hvordan roe ned før et skudd

Å få et skudd kan være en skummel opplevelse, men det er ting du kan gjøre for å roe nervene dine.

Prøv disse tipsene:

1. Snakk med legen din om frykten din. De kan forklare hva du kan forvente under skuddet og svare på spørsmål du har.

2. Be om bedøvende krem. Dette kan bidra til å dempe smerten ved skuddet.

3. Ta med deg en støtteperson. Å ha noen der for å holde deg i hånden og roe deg ned kan gjøre en stor forskjell.

4. Lytt til musikk eller se en video for å distrahere deg selv. Dette kan hjelpe deg med å ta tankene vekk fra skuddet.

5. Lukk øynene og ta noen dype åndedrag. Dette kan bidra til å slappe av kropp og sinn.

6. Husk at skuddet vil være over om noen sekunder. Det er greit hvis du føler deg redd, men prøv å ikke la frykten få det beste ut av deg. Bare slapp av og pust, så er det over før du vet ordet av det.

Å følge disse tipsene kan bidra til å redusere frykt og angst mens du forbereder deg på en injeksjon. Snakk med legen din eller sykepleieren hvis tanken på et skudd fyller deg med frykt. Et angstdempende medikament kan være nødvendig for å slappe av under disse vanskelige omstendighetene.