Prøvemeny for en Avgiftning Diet

Målet med en avgiftning diett er å rense tarmen . Du vil oppnå dette ved å spise lett og velge matvarer som gir vitaminer, mineraler og bulk . En avgiftning diett kan inneholde urtete som geitved root å rense tykktarmen ( eller en hvilken som helst kommersiell detox -te ) , ferske hele grønnsaker , frukt , hele korn og små mengder magre proteiner . Hvis du har noen helsemessige problemer , få medisinsk klarering og retning fra legen din før du starter en detox diett . Frokost

Start dagen med en kopp detox -te som har løvetann rot , rødkløver , burdock root eller gul dock : Alle vil hjelpe til med å rense dine indre organer . Eller bare helle kokende vann over en halv sitron for en rensende drink . Frokost kan være frisk , posjert eller Juiced frukt . Spis etter sesong : frisk fersken i sommer , appelsiner i vinter . Senere , en liten mengde nonfat yoghurt eller varm havregrøt med en liten mengde lettmelk ( soya , mandel eller hamp - frø melk ) .
Lunsj

Å spise lunsj kan være utfordring hvis du er omgitt av kolleger som bestiller pizza . Forbered deg hjemme og bære det til å fungere . Har bakt , dampet eller grillet grønnsaker, for eksempel gul squash eller squash, med en kopp dampet brun ris . Legg en spiseskje olje - lin , hamp - frø eller oliven . Hvis du er protein - sulten , inkluderer 3:57 gram av grillet, bakt eller kokt fisk , fjærfe eller magert kjøtt .
Middag

Opt for sunn karbohydrater : to eller tre små stekte rødbeter, søtpoteter eller en kopp quinoa med lin , hamp - frø eller olivenolje . Legg 3 til 4 gram av lean protein hvis du er sulten : grillet, bakt , dampet eller posjert bare . Til dessert kan du nyte mer frisk frukt eller sjokolade myntete eller koffein -fri te søtet med en liten mengde honning eller stevia . Legg til flere enzym kosttilskudd hvis du ikke er vant til å spise en høy - fiber diett , eller en matbit på tørket frukt før sengetid .
Snacks

Spis ferske , hele frukter for snacks . Små plommer , epler og bær er lett å pakke for arbeid . Hvis du foretrekker juice , fortynne dem med halvparten med filtrert vann for å redusere total frukt sukkerinntak . Eksperimentere med frukt du ikke alltid spiser . Ananas og papaya inneholder enzymer ( bromelain og papain , henholdsvis) som hjelper fordøyelsen. Unngå avkjølt drikke; de sakte fordøyelse . Hvis du vil ha koffein , prøv grønn eller matcha te .