Slik utfører en lymfesystemet Massasje

Massasje er gunstig for mer enn stress . Samtidig som man reduserer stress er viktig , en større fordel av massasje er bedre helse . Lymfesystemet hjelper opprettholde immunforsvaret og gir næring til cellene dine , men det har ikke et pumpesystem som sirkulasjonssystemet , derfor dens bevegelse er opp til deg . Den lymfatisk massasje er en perfekt måte å slappe av og få din lymfesystemet pumpe samtidig . Du trenger
Massasje olje
Facial fuktighetskrem på
Vis flere instruksjoner
Stage 1 : . Face
en

Dekk ansiktet med ansikts fuktighetskrem

to

Med sidene av indeksen fingrene , massere pannen i en opp - og - ned-bevegelse . Etter pannen massasje , gni templer og jobbe deg ned til bunnen foran ørene .
3

Masser dine kinnben fra utsiden av nesen til utsiden av kinnene under ditt ytre øye . Fortsett å bruke sidene av pekefingrene , men bruker en vibrerende touch.
4

Når du kommer på utsiden av kinnbena , lavere kjeve og åpne munnen . Plasser tre fingre i hule under ditt ytre kinnbenet og massere med sirkelbevegelser . Mens du gjør dette , plasserer tomlene under ørene og bak kjeven og vibrere . Beveg fingrene mot midten av kinnbena , og vibrere tomlene ned jawline før de møtes på haken .
5

Slapp nakkemusklene på høyre side ved å vippe hodet til høyre . Ta venstre hånd og strøk fingertuppene på høyresidenav halsen og deretter over skulderen . Gjør dette åtte ganger på høyre side, og deretter gjenta trinnene med din venstre side .
Upper Body lymfatisk massasje
6

Gni armene og overkroppen med massasjeolje . Holder venstre arm foran deg , ta din høyre hånd og ved hjelp av fingertuppene , lett slag på innsiden av armen fra håndleddet på innsiden av albuen . På din indre albue , massere i sirkelbevegelser i ca 60 sekunder, og fortsett oppover armen til armhulen . Når du kommer frem til armhulen , gjør sirkulære bevegelser igjen og deretter klemme og presse huden din . Dette tvinger lymfevæsken ut i sirkulasjon .
7

Bruk lette strøk for å flytte fra armhulen , over brystet til sentrum av brystet ditt . Gjenta hele denne prosessen med høyre arm .
8

På midten av brystbenet , massasje i en sirkulær bevegelse .
9

Fra midten av magen , bruke slag som går på tvers av brystkassen og ut mot armhulen .
Lower Body lymfatisk massasje
10

Gni massasje olje over bena . Bruk din venstre hånd og massere tærne med sirkulære bevegelser . Sørg for å få i mellom tærne også. Ved hjelp av lette strøk med fingertuppene , flytte opp til ankelen din hvor du vil bruke sirkelbevegelser rundt hele ankelen . Fortsett oppover fra ankel til kalven . Sørg for å få forsiden og baksiden av leggen.
11

Massasje fra kalv til kneet , og på kne bruk sirkulære bevegelser . Bruk håndflatene og slag fra kneet til øvre del av låret . Når du kommer til toppen av låret ditt og du er under baken , bruker faste sirkulære bevegelser .
12

På forsiden av låret slag oppover og over lysken . Prøv å gjøre begge sider samtidig . Flytt håndflatene oppover , over lysken , før de kommer sammen på magen. Gå over lysken flere ganger så mange lymfeknuter er i dette området .
13

Når begge hender møtes på magen , slag nedover til skrittet igjen .