Hvordan lage en Slant Board

Du har kanskje sett skrå styrene i treningssentre, som noen bruker å gjøre sit- ups , for eksempel. Slant bordene ligger på skrå, slik at hodet sitter lavere enn resten av kroppen din . I 1933 , Bernard Jensen , DC , PhD . , ND , først teori om at skrå styrene ikke bare riktige helseproblemer som du invertere kroppen din , men til nytte for din helse ved å lindre kroppens organer av stress forårsaket av å være vertikalt mesteparten av tiden . Slant styrene , er det antatt , kan øke blodstrømmen til hjernen din , som mange mener er avgjørende for helsen . Lag en skrå bord billig i ditt hjem med bare noen få elementer . Du trenger
Solid stykke tre
Tykke hansker
Ovn mitt ( valgfritt )
Ruler
Utility kniv
Foam
Stoff
Saks
duct tape
Staple pistol ( valgfritt )
Industrial grade Borrelås
Chair
Krakk ( valgfritt )
Stair trinn ( valgfritt )
Vis flere instruksjoner

en

Få en trebit litt lenger enn lengden på kroppen din . For eksempel, hvis du er 5 fot 8 inches høy, bør din trebit være rundt 72 inches lang . Veden bør også være bred nok for kroppen din . Har veden målt og kuttet på et hjem forbedring butikken .
To

Ta på et tykt , beskyttende hanske eller ovn mitt på hånden som holder linjalen , plukke opp et verktøy kniv , og deretter sakte og forsiktig skjære et stykke av skum samme lengde som tre, ved hjelp av en linjal som en rett kant. Redskaps knivene har en liten, kraftig avtagbart blad , som passer inn i en plast- holder eller en penn -liknende metallverktøy . Disse knivene kuttet uanstrengt gjennom skummet , så du trenger for å beskytte motsatt hånd og fingre med en tykk hanske eller mitt, i tilfelle du skli . Hvis du gjør en feil mens kutte skum, vil det bli skjult av stoffet du legger til.
3

Plasser stoffet av valget på gulvet eller arbeidsflate , med baksiden vendt opp mot deg . Sentrer din del av skum på toppen av stoffet , dra opp stoffet på alle sider slik at stoffet dekker sidene og en del av skum er tilbake , og deretter skjære av overflødig stoff ved hjelp av saks .
4

Kontroller at du har stoffet stramt på skum ved å trekke den mot skum sentrum . Brett kuttet kantene på stoffet en gang , og deretter feste brettet , kuttet stoff rundt skum med duct tape . Denne siden av skum vil ikke være synlig , så det trenger ikke å se perfekt . Bruk en stift pistol for å sikre tykkere stoff om nødvendig .
5

Skjær industriell - grade borrelås i firkanter ved hjelp av saks . Stikke en firkant med looper , som ser uklar , på hver av de fire hjørnene av skum der du ikke har duct tape .
6

Cut kvadrater av borrelås med pigger og kroker, og deretter plassere en firkantet ansikt ned på fuzzy , loop firkanter du allerede sikret på baksiden av skum . Krokene på rutene vil holde seg til løkkene på de andre rutene .
7

Fjern den beskyttende baksiden fra kroken torg , slå hele dekket skum over , og fest deretter skum til stykke tre. Trykk på skum der du har borrelås krok og loop fester fast og sikkert på veden .
8

Prop din polstret skrå bord i en vinkel med den ene enden på gulvet og den andre enden er publisert på en krakk , trapp trinn eller stol . Når du plasserer deg selv på skrå bord , vil du ligge på ryggen med hodet på slutten mot gulvet .