Hvordan lage en ergonomisk Corner Desk

Lag en ergonomisk hjørne skrivebord eller gjøre noen Ergonomisk ved hjelp av enkle teknikker . " Ergonomisk " betyr at objektet design som passer brukeren , og alt du bruker i timevis av gangen bør justeres til å passe deg , personlig. Juster skrivebordet hjemme eller på jobb for å passe deg riktig. En ergonomisk passform vil bidra til å forhindre gjentatte bevegelser skader som carpal tunnel irritasjon forårsaket av mus og tastatur overforbruk , eller statiske skader som en stiv nakke fra å stirre på en skjerm . Du trenger
Desk
datamaskin ( inkludert skjerm, tastatur og mus )
Justerbar kontorstol
Wood utklipp ( 1x4 eller 2x4 )
Bed løftere eller tomme bokser ( valgfritt )
Box eller stepstool ( valgfritt )
Gel håndleddstøtte for tastatur
2 Gel håndleddsstøtte for mus
CD-stativ eller en liten boks ( valgfritt )
Vis flere instruksjoner
Innstilling skrivebordet Chair Korrekt
en

Juster stolen foran skrivebordet , slik at føttene hviler flatt på gulvet og lårene er parallelle med gulvet . Ta hensyn til høydeforskjell når du er barbeint . Juster høyden på stolen hver gang du sitter ved pulten din . Hvis du jobber på et kontor og ha høye hæler , ta dem av når du er på skrivebordet.
To

Sørg for at du kan sette føttene flatt på gulvet . Hvis din pult og stol er for høy for føttene å være flatt på gulvet , kan du bruke en boks eller stepstool å hvile føttene på .
3

Bruk en høyere stol eller sted utklipp av tre eller andre elementer for å øke høyden på stolen hvis knærne er høyere enn hoftene . Ikke bruk et hjul stol på hevede objekter som det vil være ustabil og kan falle over.
Justere skrivebordet for riktig ergonomi
4

Juster høyden på skrivebordet for armene . Albuene skal være så nært som mulig til en 90 - graders vinkel når du bruker skrivebordet . Du bør aldri trenger å heve skuldrene til å jobbe ved skrivebordet . Senk beina på skrivebordet eller heve stolen slik at skuldrene er i en nøytral posisjon . Hvis du har å helle over til hvile underarmene på pulten senk setet eller heve skrivebord med tre blokker eller stigerør .
5

Still inn høyden på skjermen i øyehøyde . Du skal ikke behøve å bøye nakken opp eller ned for å se på skjermen . Plasser skjermen på en liten boks eller CD-stativ for å heve den hvis det er nødvendig .
6

Kast din musematte unna. En moderne optisk datamus ikke trenger en musematte for å fungere . Musematter er en left artefakt fra tiden med styrekulen mus . Ved hjelp av musen i et lite område er den største årsaken til håndledd og skulder skader blant desk arbeidstakere . Klare av overflaten på skrivebordet, slik at du har et stort område på hver side av maskinen for å skyve musen . Utvikle en vane av vekslende hender når du bruker musen gjør dataarbeid .
7

Bruk en god kvalitet gel håndleddstøtte med tastaturet . Håndleddene skal være rett når du skriver, ikke krøllet eller bøyd . Hvis tastaturet sitter langt borte fra kanten av pulten du kan plassere gel feltet under underarmene nærmere albuene . Skuff - stil tastatur holdere kan ikke være riktig høyde , eller kan ha en kant som graver i håndleddene . Tenk vinkelen på albuene og håndleddene og ikke bruke et tastatur skuff hvis det ikke er ergonomisk riktig for deg .
8

Hold to høykvalitets gel musematter på pulten din . Bruk alltid en når du presser musa . Håndleddet skal være rett når du beveger musen . Hvis det er nødvendig , plasser gel pad under underarm nærmere albuen . Bruk begge gel pads under én arm om nødvendig for tilstrekkelig komfort . Du kan stable dem om nødvendig . Hvis du lener deg på pulten din med motsatt hånd , og deretter bruke en gel pad under den armen eller albuen . Ikke len deg noen kroppsdeler på pulten overflaten eller kanten .