Massasjeterapi for Wrist senebetennelse

Når håndleddet felles blir betent , noe som resulterer i smerte og irritasjon , tilstanden kalles senebetennelse . Senebetennelseer forårsaket av gjentatt bruk av senene i håndleddet , slik at folk som utfører de samme bevegelsene regelmessig som fabrikkarbeidere , idrettsutøvere og folk som bruker en datamaskin tastatur eller mus hele tiden , er tilbøyelige til håndleddet senebetennelse . Behandling

Healing håndleddet senebetennelse krever hviler det berørte området . Lindre smerten kan ta så lenge som tre uker med hvile , og full helbredelse kan ta flere ekstra uker . Bruke håndleddssparsomt, og bare på måter som ikke forårsaker smerte , er viktig . Glasur håndleddet når den ikke er i bruk bidrar til å hindre hevelse og gir den sener tid til å gro .

Under helbredelsesprosessen , kan massasje brukes til ytterligere helbredelse og smertelindring . Hvis du leier en massør for dette arbeidet , se etter noen med erfaring med senebetennelse pasienter . Fortell din massør om tilstanden din før du starter massasjen slik at han eller hun kan finne de hovne sener å bedre lindre smertene dine .
Self- Massage

For noen håndleddet senebetennelse lider, hjelper selv-massasje lindre smerter og betennelser . Det er triggerpunkter i underarmen som kan bli massert for å bidra til å redusere smerte av senebetennelse i håndleddet . Ett bestemt område på underarmen er ansvarlig for de fleste bevegelser i håndleddet , og fokusere på denne trykkpunkt vil gi betydelig smertelindring . Finne dette punktet ved å finne den benete nub på utsiden av albuen og flytte nedover underarmen litt til du føler en utstående brak . Dette er en stor sene gruppe. Flytte bare en tomme lenger ned i underarmen vil du finne en stor trykkpunkt . Når du legger press på den, skal det føles ømt å ta på.

Når du finner stedet, prøv å bruke friksjon massasje . Denne enkle massasje teknikk utføres ved å bevege fingrene over området hvor det er mest øm . Disse slag bør flytte over sener - noe som betyr over underarmen - snarere enn opp og ned . Begynn med å bruke moderat trykk før det fører til noe ubehag . Hvis det er ingen ubehag i det hele tatt , er du på feil sted eller tilstand du har er sannsynligvis ikke senebetennelse . Hvis det er for smertefullt å ta på, trykker mer lett . Hvis du ikke orker å røre den i det hele tatt , bør du ikke bruke massasje som en form for behandling .

Når du begynner å massere området , bør ethvert ubehag avta etter ett eller to minutter . Hvis det ubehag forblir den samme eller øker i intensitet , blir massasje teknikk ikke fungerer, og bør stoppes. Hvis det ikke avtar , øker trykket til du føler ubehag igjen og massasje i ett til to minutter mer . Ubehaget skal avta igjen . Øk trykket igjen og fortsette å massere det område . Etter ett eller to minutter massasje på dette trykket , stopper masserer og ice området i to minutter eller inntil området er nummen å hindre betennelser . Dette massasje teknikken er ideell for senebetennelse og kan gjøres opp til tre ganger per dag .