Tvangsmessig trening:Overdriver du det?

Trening er en viktig del av en sunn livsstil. Det kan forbedre humøret, energinivået og søvnen, og det kan hjelpe deg å gå ned i vekt og holde den av. Men for mye trening kan være like skadelig som for lite.

Tvangsmessig trening er en tilstand der en person føler seg tvunget til å trene overdreven, selv når det er skadelig for deres fysiske eller mentale helse. Personer som sliter med tvangsmessig trening kan:

* Tren i lange perioder, selv når de er skadet eller utmattet

* Føler seg skyldig eller engstelig hvis de går glipp av en treningsøkt

* Bli irritabel eller deprimert hvis de ikke kan trene

* Forsømmer andre aspekter av livet deres, som arbeid, familie og sosiale aktiviteter, for å trene

Hvis du tror du kanskje sliter med tvangsmessig trening, er det et par ting du kan gjøre:

1. Snakk med legen din eller en terapeut. En mental helsepersonell kan hjelpe deg å forstå hvorfor du føler behov for å trene så overdrevent og utvikle strategier for å takle følelsene og tankene dine på en sunnere måte.

2. Sett realistiske mål for deg selv. Hvis du er ny på trening eller ikke har vært aktiv på en stund, start sakte og øk gradvis intensiteten og varigheten over tid.

3. Finn en aktivitet du liker og som passer inn i livsstilen din. Hvis du ikke liker å løpe, ikke tving deg selv til å gjøre det. Det er mange andre måter å komme i form på, som å gå, svømme, sykle eller spille en sport.

4. Ta pauser når du trenger dem. Det er viktig å lytte til kroppen og ta pauser når du føler deg sliten eller skadet.

5. Ikke sammenlign deg selv med andre. Alle er forskjellige og det som er riktig for en person er kanskje ikke riktig for en annen. Fokuser på din egen fremgang og ikke bekymre deg for hva andre gjør.

Hvis du er bekymret for at du kanskje sliter med tvangsmessig trening, vennligst søk hjelp. Det er mennesker som bryr seg om deg og vil hjelpe deg å bli bedre.