Legg et håndkle på bunnen av begge washtubs og drapere håndklær over forsiden og baksiden av badekar for å beskytte huden din
to
Fyll en av kar med varmt vann - . om 106-110 grader Fahrenheit - til om lag en halv tomme over navlen . Fyll den andre badekar med kaldt vann - 55 til 75 grader Fahrenheit - til omtrent en halv tomme under navlen . Det varme vannet skal ikke føre til brenning eller ubehag .
3
sitte i badestampenfor to til fem minutter .
4
Sitt i det kalde karet for 30 til 60 sekunder .
5
Gjenta trinn 3 og 4 to ganger til , for totalt tre sett med vekslende varmt og kaldt nedsenking . Start alltid med varmt og avslutte med kaldt .
6
Tørk av helt.
7
Gjenta et par ganger om dagen til et par ganger i uken , avhengig av årsaken for behandling. Rådfør deg med en lege eller en lisensiert naturopathic lege for en diagnose av din helsetilstand og behandling råd .