Hvordan Reduser Noradrenalin

Noradrenalin er et hormon og nevrotransmitter naturlig produsert av kroppen din . Som en del av kroppens forsvars systemer , hjelper det å produsere umiddelbar energi i krisetider . Sammen med adrenalin og adrenalin , det er delvis ansvarlig for " fight or flight" respons . For mye noradrenalin har vært knyttet til depresjon og bipolar lidelse. Mens mange legemidler kan bidra til å redusere forekomsten av noradrenalin , kan noen naturlige metoder være nesten eller like effektive . Husk at hjernens kjemi er en kompleks , høy - risiko emne. Rådfør deg med legen din før og under noen skritt du tar i denne retningen . Instruksjoner
en

Fordi noradrenalin er utgitt som svar på stress, gjør hva du kan for å minimere stress i livet ditt . Noen nøklene til å redusere stress inkluderer tidsstyring , tilbringe tid med venner og ta deg tid hver dag for deg selv .
To

Sleep mellom syv og ni timer per natt , selv om det betyr å forlate en del arbeid uferdig . Tilstrekkelig søvn reduserer stress ( og dermed noradrenalin ) . Den etterlater også deg mer produktiv neste dag . Mer produktivitet betyr mindre arbeid for å bringe hjem , mindre stress på jobben og mer tid til søvn .
3

Få minst 20 minutter med mild til moderat trening hver dag . Trening stimulerer produksjonen av serotonin , som naturlig balanserer noradrenalin . Gode ​​, bærekraftige øvelser for dette formålet inkluderer turgåing , jogging , svømming , og gruppe treningstimer som spinner eller yoga .
4

Practice avslapping teknikker , for eksempel meditasjon , dyp pusting , tai chi eller yoga . Forsettlig avslappende kan redusere produksjonen av noradrenalin . Tai chi og yoga er spesielt nyttig , som de kombinerer redusert noradrenalin fra avslapning med økt serotonin fra trening .
5

Unngå å spise mat med for mye kobber eller tyrosin . Begge disse kjemikaliene er brukt i produksjonen av noradrenalin . Kobber - rike matvarer inneholder nøtter , frø , lever og skalldyr . Tyrosin - rik mat inkluderer soya , egg og ost .
6

Du kan ta urte kosttilskudd . Det er flere urte kosttilskudd som hevder å redusere noradrenalin , eller til generelt lindre angst og depresjon . Som i 2009 , gjør FDA ikke regulere krav fra urtemedisin produsenter . Hvis du ønsker å prøve urtemedisiner , sjekk med legen din eller en annen betrodd velvære profesjonelt .